Учитель и инструктор йоги, где и как можно научиться. Как становятся инструкторами йоги? Что нужно чтобы работать инструктором по йоге

Мы познакомились с инструктором по йоге Юлией Юриковой и сходили на два ее занятия — по хатха-йоге и аэройоге. Раньше Юлия работала совсем в другой сфере, не увлекалась идеями здорового образа жизни и духовного просветления, а потом втянулась и нашла в этом призвание. О том, как произошла эта трансформация, как поменялась ее жизнь и отношения с окружающими, — в интервью Эволюции Юга.ру.

Как вообще получилось, что ты из пиара перешла в йогу?

— Раньше у меня был совершенно другой образ жизни. Я ушла из пиара, потому что очень сильно устала. Для меня это энергозатратная работа, очень крутая, но она выпила из меня все. Пиар требует максимальной отдачи.

Поэтому когда я уволилась из «Дранки», я просто два месяца ничего не делала и смотрела в потолок. Потом я жила и работала на Бугазской косе, мы организовывали фестиваль, и в программе были мастер-классы по йоге. Так я познакомилась с моим учителем — Сашей Проскурой. Потом он предложил мне работу в студии в качестве... ПИАР-МЕНЕДЖЕРА. Я согласилась, и мы договорились, что параллельно я буду проходить инструкторское обучение.

До этого я уже занималась йогой. Мои предыдущие мастера были хорошими, но я так и не смогла настроиться с ними на одну волну, чтобы выйти на следующий уровень. А потом я встретила Сашу, и он дал мне нужный импульс, и процесс пошел. Я стала много заниматься и быстро прогрессировать.

Тебе не кажется, что это какой-то тренд? Я знаю еще Машу Литвинову, она тоже у вас в студии работает, тоже из медийной сферы пришла, работала корреспондентом на телеканале.

— Так она и сейчас работает, совмещает. Люди пытаются отойти от какой-то суетливой работы. Ритм жизни бешеный, людям сносит крышу, и они ищут чего-то более осознанного и размеренного. Плюс они устают от наемной работы, потому что условия ужесточаются. Ну и присутствует тренд к фрилансу.

Чем отличается то, что ты делаешь, от стереотипного видения йоги, где блаженная девочка сидит на лужайке в лучах солнца?

— Да, есть такое мнение о йоге: «Это все не для меня, это для просветленных». На самом деле все гораздо проще. Я стараюсь в своей практике и преподавании использовать классический комплексный подход, предполагающий совершенствование тела и сознания. Небольшой экскурс: йога в классическом понимании состоит из восьми ступенек. Я про йогу, как она была задумана изначально. Так вот: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхаяна, самадхи. На своих занятиях дальше четвертой ступени, пранаямы, я пока не захожу.

Есть такое мнение о йоге: «Это все не для меня, это для просветленных»

Юлия Юрикова

Яма и нияма — это моральные принципы. Считалось, что прежде чем приступить к практике асан, человек должен быть уже готовым духовно. В основном люди перескакивают через эти первые две ступени. Асана — это третья, известная всем составляющая. Четвертая — это пранаяма, дыхательные практики. Все, что дальше, — это работа с вниманием, медитации и так далее.

В современном мире, в особенности в большом городе, где многие люди не могут потратить час на йогу в студии, мало кто готов провести пару лет (или жизней) в Индии, в ашраме, постигая яму и нияму. Поэтому получается так, что большинство перескакивает через первые две ступени, приступая сразу к практике асан, и так и остается на ней. Немногие дают на своих занятиях пранаяму и медитацию, в основном это исключительно физические упражнения, то есть йога фактически приравнивается к физкультуре.

Это не плохо, не хорошо, это просто реалии современной жизни, с которыми нужно работать. Например, мне проще показать людям, чего можно достигнуть, двигаясь не от внутреннего к внешнему, а наоборот. Через работу с телом. Приходя на занятие, люди чувствуют на себе какой-то эффект, назовем его психоделическим, возвращаются в тело, начинают понимать: вот тут болит, тут блок. Потом лежат в шавасане после занятия, выходят и думают: «О, круто». Потом, когда у них возникает желание копнуть глубже, я готова ответить на какие-то их вопросы касательно духовной части. Тогда они уже начинают спрашивать про питание, например.

А как ты сама считаешь, нужно ли сочетать йогу с вегетарианством, веганством, сыроедением?

— Нет такого слова «нужно». Инициатива должна исходить только от самого человека. Но нужно слушать свой организм. Я, например, без мяса уже восемь лет. И я знаю, что мне это подходит. Я чувствую себя хорошо, у меня нет никаких негативных эффектов.

Но если быть честной, я с детства мясо особо не ела. Поэтому я не могу сказать, что мой отказ от мяса был болезненным. Время пришло, я просто взяла и отказалась. Я тогда еще и йогой не занималась. Но я также знаю людей, у которых, если не поедят мяса, как они говорят, не будет сил. Здесь все зависит еще от пищевых привычек и потребностей организма.

Не должно быть никаких: «Все, я йог, я не ям мяса, я ем только фрукты». Если ты чувствуешь, что хочешь попробовать, просто берешь и пробуешь, потихонечку выводишь сначала красное мясо, потом все остальное, потом рыбу — и смотришь, как оно тебе. Как организм себя чувствует? Обязательно нужно сбалансировать питание. И если ты вывел этот белок, тебе нужно ввести какой-то другой, чтобы ты себя хорошо ощущал.

Бедные духовно люди, занимаясь йогой, богаче не становятся

Юлия Юрикова

Встречалась ли ты с псевдодуховностью? Когда человек пытается следовать каким-то нормам, но видно, что это неискренне, будто он что-то из себя строит.

— На примере вегетарианства встречаются такие люди. Правильный выбор — он же всегда делается для себя. Вот тебе интересно, чем питаются другие люди? Мне нет. Это личное дело каждого. Когда человек активно показывает, что он не ест мясо, и рассказывает всем, что они едят трупы, это все-таки что-то не то. А есть еще другой вариант извращения. «Вот вы все неправильные, вы все йогу опопсили, фоткаетесь для инстаграма, это все не йога, пойдемте, покажу, как надо». Это история о том, как бедные духовно люди, занимаясь йогой, богаче не становятся.

Все сейчас говорят про осознанность, про жизнь в моменте. Что это значит для тебя?

— Для меня осознанность, как это ни смешно… быть в моменте. Осознанность — это когда ты понимаешь, что с тобой происходит. Ты собираешься заорать на кого‑нибудь, и в этот момент ты говоришь себе: «Я выбираю сейчас повысить голос, я сейчас буду орать». А потом думаешь: «Зачем?»

Неосознанность — это когда вообще нет разрыва, нет этого момента выбора, ты сразу с головой кидаешься в эту пучину эмоций, и тебя болтает между этими всплесками, выкидывает то в эйфорию, то в депрессию. Тебя очень легко подцепить любым крючком и легко тобой манипулировать.

Ты говоришь себе: «Я выбираю сейчас повысить голос, я сейчас буду орать». А потом думаешь: «Зачем?»

Юлия Юрикова

А как йога помогает выходить на такой уровень сознания, о котором ты говоришь? Твой личный опыт.

— Точно так же, через тело. Вот смотри, ты сегодня была на занятии. Ты позанималась, потом легла и полежала в шавасане. Когда ты потом встала, почувствовала, что что-то изменилось?

Знаешь, я больше чувствовала в процессе. Мне было интересно осознавать, что у меня, оказывается, в плечах все очень сильно зажато, что у меня болит спина. А когда мы лежали в шавасане под конец занятия, было очень круто, офигенное расслабление. Потом я, правда, все равно улетела в какие-то повседневные мысли.

— А это невозможно сделать по щелчку пальцев, ведь шавасана — самая сложная поза йоги:). Но постепенно мы учимся этому. Вот то, что ты говоришь: «У меня здесь зажато». В обычной жизни наше внимание может быть где угодно, но только не в теле. Почему почти у каждого — шея, втянутая в плечи? Поза отражает те проблемы, которые мы создаем у себя в голове.

Когда ты занимаешься йогой, тебе тело начинает давать обратную связь о том, что ты делаешь с собой. Например, если тянешься слишком сильно, делаешь асану, к которой пока не готов, тело через болевые ощущения даст тебе понять, что нужно притормозить. А когда ты стрессуешь, злишься, обижаешься, оно тоже начинает тебе показывать, как ему плохо от этого. И ты начинаешь замечать это и думать: «А зачем я это делаю?»

И тут уже начинается та йога, которая настоящая йога — работа с собой, работа с неосознанными своими реакциями. Ты и в жизни работаешь с этим, и на коврике.

Практики по останавливанию негативного потока мыслей — это какая-то форма медитации? Или элементы из нее? Как ты это делаешь?

— Когда я чувствую, что выхожу из себя, если у меня есть возможность, я стараюсь сесть, закрыть глаза и подышать, например, полное йоговское дыхание. Хотя бы пять минут. То же самое работает с грустью и хандрой. Нельзя одновременно рыдать и концентрироваться на дыхании.

Ты же понимаешь, что сейчас ты развенчиваешь миф о вечно счастливом инструкторе по йоге?

— Но ведь все мы живые люди. Я никогда не поддерживала этот миф. Я открыто заявляю, что я по природе своей крайне неуравновешенный человек. И я с этим работаю, и у меня есть сдвиги, их вижу я и мои близкие люди. Значит, нет ничего невозможного и с этим можно и нужно работать.

Нельзя одновременно рыдать и концентрироваться на дыхании

Юлия Юрикова

Если про инструкторов. Это нормально пробовать нескольких, искать своего?

— Конечно. Если ты приходишь и тебя сразу зажигает, это супер. Но если ты чувствуешь, что что-то не то, возможно, это не твой человек. И это не значит, что это плохой инструктор.

Нужно выбирать не только конкретных инструкторов, но и направления, пробовать разные. Сейчас очень много стилей. Я начинала с йоги Айенгара, и мне вообще не пошло — думала, я там усну. В школе Айенгара очень много внимания уделяется теории, и все очень неспешно. Я сама всегда стараюсь уделять внимание отстройке, но не до такой степени, чтобы все занятие разбирать один треугольник (асану).

Я читала в одном из твоих постов о том, что люди не умеют правильно дышать. А что значит «правильно дышать»?

— В обычной жизни мы дышим очень поверхностно. Есть три типа дыхания — нижнее (животом), среднее (ребрами) и верхнее (грудью). Обычно люди дышат грудью и очень мелко. И еще горбятся дополнительно. Из-за этого нам не хватает кислорода, дыхание не наполняет нас в нужной степени. На занятиях мы как раз учимся дышать, люди узнают, что можно дышать по-разному.

Самое счастливое для вас время - часы, проведённые в йога-студии. Вы без ума от людей, с которыми там знакомитесь и оттого, какие все они открытые и интересные. Особенно вы восхищаетесь спокойным и умиротворённым преподавателем, который и создаёт всю эту волшебную атмосферу. Возникает мысль: «А было бы здорово преподавать йогу». Идея вас захватывает и вы начинаете искать в Интернете информацию о тичерз-тренингах. Прежде чем вы возьмёте на себя какие-то обязательства и потратите кучу времени и денег, задайте эти семь вопросов.

Вопросы, которые нужно задать себе:

1. Практикуете ли вы регулярно? Чтобы преподавать, нужно практиковать - и делать это регулярно. Если вы всё ещё не занимаетесь самостоятельно без DVD или аудиозаписи, вы, возможно, не готовы преподавать. В идеальном мире йога-тичеры должны были бы заниматься йогой самостоятельно на протяжении многих лет, прежде чем начать преподавать. В реальности принято считать, что у будущего преподавателя должна быть самостоятельная практика продолжительностью минимум в год.
2. Нашли ли вы свой стиль йоги? Что именно и как долго вы практикуете? Возможно, вы отдаёте предпочтение таким стилям известных учителей, как йога Айенгара или Аштанга-йога или авторским стилям современных: Шива Ри, Кали Рэй, Андрея Лаппы. Как бы то ни было, пока вы не найдёте путь йоги, который вам подходит, как вы можете знать, что конкретно изучать, что практиковать - и что преподавать?
3. Бывало ли, что обстоятельства толкали вас на путь преподавания без каких-либо усилий с вашей стороны? Говорят, что когда ученик готов, учитель приходит. Можно также сказать, что когда учитель готов, ученики приходят. Явный указатель на то, что перед вами открывается путь преподавателя - это если вы вдруг по какой-либо причине обнаруживаете, что преподаёте. Допустим, друзья попросили вас провести для них небольшое занятие - даже если вы официально ещё не инструктор. А возможно, ваши учителя советуют вам пойти на тичерз. Если вы давно занимаетесь с одним учителем, вполне может быть, что он считает, что из вас получится хороший преподаватель.
4. Есть ли у вас ресурсы, необходимые для участия в тичерз-тренинге? Чтобы пройти тренинг, нужны деньги, время и поддержка. Это нужно чётко понимать - особенно если вы человек семейный или у вас очень много работы. Идея занять деньги на обучение может казаться очень соблазнительной, однако учитывая, что начинающим учителям йоги приходится непросто в финансовом плане, начинать свой путь преподавания в долгах - не лучшая идея. Лучше всё же немного подождать и заработать эти деньги, продолжая развивать практику. Преподавание никуда от вас не денется, а лучшие преподаватели - те, у кого за спиной годы и даже десятилетия практики. Также важно выяснить, есть ли у вас время. Не выискивайте самые короткие курсы, будьте честны с собой и лучше найдите время для качественного обучения. У вас есть постоянная самостоятельная практика, вы влюблены к какой-то стиль, к вашему распоряжению необходимые ресурсы и всё указывает на то, что преподавание йоги - ваше призвание, пора искать курсы.
5. Хорошая ли репутация у программы? Только потому, что программа сертифицированная, не значит, что она отличная. Задавайте вопросы. Сколько уже существует тренинг? Кто на нём преподаёт? Сколько людей его прошли? Найдите кого-то, кто учился на этом тренинге и задайте ему свои вопросы.
6. Получу ли я знания относительно всех аспектов преподавания? Учиться на учителя - гораздо большее, нежели просто знать, как правильно делать асаны. Необходимо ориентироваться в анатомии, пранаяме, медитации и философии, вам должны быть знакомы концепции тонкой анатомии. Вы также должны проходить и основные йоговские тексты: по крайней мере, «Йога-Сутру» Патанджали, «Хатха-йога Прадипику» и «Бхагавад-Гиту». Лучшие программы - те, которые помогают установить связь со своим внутренним учителем, отточить интуицию - без этого вы просто не сможете преподавать. Хорошо, если вам расскажут что-нибудь о бизнес-аспекте преподавания и об этике йога-тичера.
7. Предоставляет ли программа поддержку ученикам, легко ли будет общаться с учителями? Очень важный момент. Тичерз-тренинг длиной в месяц - опыт, который может перевернуть всю вашу жизнь. Если затем вы вернётесь к своим повседневным делам без какой-либо поддержки и без доступа к тем людям, которые были причастны к этому перевороту, вы можете оказаться в ужасном положении. Йога - мощная техника. Йога в группе, целый день, день за днём - мощная вдвойне. Любой тренинг, который не признаёт эту силу и не помогает ученикам справляться с любыми возникающими впоследствии проблемами, грешит невнимательностью и безразличием. Особенно важна забота, если у вас в жизни были какие-то серьёзные психологические травмы или потрясения, которые тичерз мог вывести на поверхность, и которые вы ещё не успели проработать. Прежде чем записаться на тренинг, спросите, сможете ли вы после его окончания высылать преподавателям возникающие вопросы и вообще общаться с ним.

Приглашаем принять участие в !

Пре-тичерз – это 50-ти часовой подготовительный к преподавательскому курс, который поможет вывести ваше понимание и практику йоги на новый уровень.

Курс охватывает широкий спектр тем – в программе история и философия йоги, базовые параметры контроля и отстройка асан, пранаямы и медитация, основы анатомии, практические видеоуроки и многое другое. Многосторонний, системный и доступный, этот курс станет отличным стартом для тех, кто задумывается о пути преподавателя йоги.

Ведущий – , харизматичный, глубокий и заботливый преподаватель, опытнейший практик йоги. Руслан начал личную духовную практику более 15 лет назад, обучался у мастеров в ашрамах и монастырях Индии и Северной Кореи. Преподаватель 200 и 500-часовых тичерз-тренингов Йога Альянса, зарекомендовавших себя по всему миру. Сотни студентов, успешно окончивших курс, преподают в Северной и Южной Америке, Корее и Японии, а также в России. Метод обучения Руслана является системным подходом к духовному росту на основе ключевых принципов классической йоги.

Сложно сказать, кто такой учитель йоги, потому что так сейчас называют что угодно - от групповых занятий в спортзале до оккультных ритуалов. Многие спекулируют на том, что йога - это открытая система практик, которая постоянно изменяется. Потому понятие «инструктор йоги» весьма условно. Я могу сходить на пару мастер-классов и показывать заученные упражнения друзьям и коллегам за деньги. Или получить образование в одном из йога-институтов Индии и, вернувшись сюда, преподавать. Говоря откровенно, я могу просто придумать десяток упражнений, начитавшись литературы, и учить этому людей, окрестив свои уроки йогой, - и это тоже прокатит.

Я не тренер - ко мне не приходят несколько раз в неделю для тренировки определённых мышц и зон. Я не врач - ко мне приходят не за решением той или иной проблемы, потому что прихватило. Инструктор - это тот, кто учит людей самостоятельно общаться со своим телом.

Об обучении

Я по образованию переводчик, долгое время преподавала в одной из петербургских школ. При этом я много лет занималась йогой и в конечном итоге решила: «Почему бы не попробовать преподавать и её?»

Чтобы стать инструктором в фитнес-клубе, достаточно пройти двухнедельный выездной семинар, где тебя научат основам хатха-йоги, даже если ты до этого ничем подобным не занимался. По завершении получаешь сертификат - и вперёд, вести фитнес-йогу. Такая альтернатива аэробике собирает немало дамочек. Если хочешь что-то более серьёзное - нужно постараться. Разные школы, федерации и ассоциации в разных городах и странах выдвигают свои требования для поступления на курс инструктора. Где-то нужно прозаниматься в одной конкретной школе от двух до пяти лет, где-то - заплатить от 20 до 500 тысяч рублей. Лицензированию этот вид деятельности у нас не подлежит, хотя налогом облагается.

Моя школа выдвигает достаточно жёсткие требования для претендентов в инструкторы. Чтобы просто попасть на курс, необходимо успешно закончить 5 лет обучения и получить положительную рекомендацию. Предпочтение отдают людям с высшим образованием в области психологии, медицины и физиологии. Далее годовой курс, в котором рассказывают о тонкостях преподавания. И необъятная самостоятельная работа. Нужно прочитать тонну литературы и посетить занятия не менее чем 30 учителей из 7-10 стран мира. После всего этого предстоит месячный интенсив с главным инструктором и завершающее интервью. Итоговых экзаменов как таковых нет - всё решает то, как вы себя показали в процессе. И после всего этого вам не выдают лицензию «суперинструктора» - ваш статус столь же условен, как и у инструктора из фитнес-клуба. Только вы больше знаете, больше понимаете и чувствуете себя уверенно.

Об учениках

К ученикам я подхожу весьма избирательно. Не беру новичков старше 35 лет из-за закостенелости. С возрастом разные аспекты становится всё сложнее и сложнее развивать, и я считаю это тратой времени. Я утрирую, но это так. Важна абсолютная открытость и готовность полностью менять себя. Кроме того, нужна возможность меняться. Потому и инвалиды не смогут йогой заниматься. Не потому, что колясочник не сядет в позу лотоса, нет. Нужен всесторонний жизненный опыт, который ему, к сожалению, недоступен. Потому йога - это только для молодых и здоровых. Да, есть занятия для пожилых, но ведь бабуля в 70 лет не станет развивать свою сексуальность, ей это нафиг не надо, а ведь без этого никуда.

Люди приходят с разными проблемами и с разными целями. Зажатость в сфере сексуальности, кстати, чаще всего бросается в глаза, общественные нравы способствуют невротизации человека. Люди приходят с закрепощённой спиной, с поджатым, ригидненьким телом. Пять минут асан, направленных на расслабление поясницы, - и они выглядят куда более счастливыми. Разгрузить человека эмоционально через тело не так уж и сложно.

Я знаю и таких преподавателей, которые гнут людей насильно. Подходят и, как в балетной школе, садятся сверху, «дотягивая шпагаты», или просто понемногу «продавливая» некоторые асаны. Это неудивительно: на последнем семинаре очень многие преподаватели из Европы говорили, что «русские негибкие». И тем не менее насилие над учениками - это крамола. Ведь не столь важно, сложится он в лотос или нет с первого раза. Куда важнее, какие попытки он предпримет и что ему это даст.

О трудностях на занятиях

Индивидуальные уроки йоги - редкость. Многие находят их неплохим поводом продолжить знакомство в более интимном ключе. Но это не очень хорошая практика ещё и потому, что в группе куда проще проследить динамику роста, и человеку самому легче раскрыться.

Вообще с учениками не часто случаются проблемы. Есть, конечно, конфликтные, которые могут выносить мозг преподавателю и подъедать его статус своим поведением. Но в действительности они нужны самому преподавателю. Они показывают его слабые места, тренируют его выдержку.

У меня была парочка, которая закатывала глаза с вопросом: «Вы серьёзно?» - когда я начала рассказывать про эфирное поле

Иногда находятся те, кто просто не готов воспринимать определённую информацию. У меня была парочка, которая закатывала глаза с вопросом: «Вы серьёзно?» - когда я начала рассказывать про эфирное поле. Просто им было интереснее развитие тела, а эзотерические знания оказались лишними. А без них в йоге никуда. Многие боятся самого слова «эзотерика», а оно всего-навсего означает «внутренний» или «скрытый». Внутри каждой системы, культурной или религиозной, есть скрытые разделы - не более чем сноски в книге.

Православие знают все - ходят по церквям, целуют иконы. Но внутри этой традиции есть скрытая система, которая называется исихазм. И о ней знают далеко не все. А это всего-навсего прагматичный набор инструментов, которые показывают, как следовать всем известным заповедям из затхлых книг и каким конкретным образом можно изменить себя. Без лирики.

О видах занятий

Все московские центры выглядят очень красиво и дорого. Симпатичные девочки на ресепшене зазывно подмигивают, обязательно есть магазинчики с мерчем и книгами. Но кажется, сами инструкторы книг этих не читали. Они запомнились раздражёнными и злобными. Я не знаю, с чем это связанно, но гармонией там и не пахнет. Вообще я часто слышу, что в Москве невозможно найти хорошую студию и грамотного инструктора. Как-то решила проверить сама и пошла на три случайных занятия в разные йога-центры.

Первым был урок йоги Айенгара. Популярный центр, представительный сайт, хорошая репутация. Сразу позабавило - для полуторачасового занятия нам выдали целую кучу гаджетов: болстеры, одеяла, подушки, коврики, кирпичи резиновые, кирпичи деревянные, ленты для натягивания и много чего ещё. Мы сделали всего лишь три асаны, и всё это умудрились использовать. Инструктор была весьма нервной, всех жёстко критиковала и была откровенно напряжена. Айенгар - это специфическая школа, которая требует особого напряжения: нужно широко расставлять пальцы, тело специфическим образом докручивать. Я обратила внимание, что у инструктора очень смешно оттопыривались мизинчики и безымянные пальцы на ногах. Видимо оттого, что напряжение она не выпускала, а лишь накапливала всё больше и больше, и потому ходит с такими закрученными пальцами всю жизнь. Мне такая айенгара не нужна.

Дальше я пошла на занятие по аштанга-йоге. Это очень динамическая, силовая практика, выжимающая все соки. Пришли, сели, ждём. Заходит преподаватель, и я понимаю, что этот человек не может быть мастером данной школы. Люди, практикующие аштангу, всегда подтянутые, спортивные, осанистые, а эта горбатенькая, слегка затравленная, начала показывать абсолютно бессвязный набор асан разной нагрузки, которым, кажется, пыталась всех убить. Наверное, решила: «Ну вы же на силовую йогу пришли - попотейте». Дополнил картину старый бумбокс, игравший мелодии из индийских фильмов 80-х годов.

Последний урок стоял в расписании рано утром. Сонные посетители расселись на ковриках, вошёл инструктор - весь в белом, в шапочке и в украшениях. Я удивилась: как он во всём этом золоте будет заниматься? Он, впрочем, и не собирался. А просто сказал: «Делаем упражнение „Ножницы“ 100 раз», - включил на планшете музыку и со скучающим видом стал наблюдать за нами. Потом началось пение мантр: что поют, никто не знает, просто повторяют за учителем. Одна дама, которая тоже была впервые, поинтересовалась, что это значит и что мы поём. «Я не помню, - вяло ответил инструктор, - спросите на выходе у администратора, у неё есть листок с переводом». В конце занятия он дал нам указ лечь на коврики, в центр зала выкатил гонг и со словами: «А теперь медитируйте», - долбил в него оставшиеся 20 минут.

А тут мы просто лежим, пытаясь не оглохнуть

Потом я погуглила и поняла, что это, кажется, их собственная «уникальная» разработка. И чёрт с ним, с гонгом, - всякая дурь бывает, но слово «медитация» тут неуместно. Людям не объяснили, на что медитировать, зачем и как. По сути медитация - это вопрос, размышление над чем-то, поиски ответов. А тут мы просто лежим, пытаясь не оглохнуть. В группе, занимавшейся после нас, было очень много людей - видимо, эта утренняя зарядка чертовски популярна.

О православии и йоге

В Петербурге я столкнулась с другой стороной некомпетентности. Бывший преподаватель физкультуры решил переквалифицироваться, когда пришла мода на йогу. Его урок начинался с танцев под песни Шакиры, Майкла Джексона, Боя Джорджа и Шаде, а заканчивался трёхкратным чтением «Отче наш». Уж не знаю, чем он руководствовался, но «орелигиозивание» такой прагматической системы, как йога, - это очень странно. Потому что с одной стороны тебе дают чёткие руководства по работе над своим телом и сознанием, а с другой вплетают христианство - и тут мы уже начинаем надеяться на боженьку или ещё какую-то хрень, дабы нам помогли. Там, где начинается религия, заканчивается йога, так как заканчивается самоосознанность, стремление, саморазвитие.

Религия и йога - это прямо противоположные вещи. Йогу на постсоветском пространстве очень любят мистифицировать - сгустить краски, сдобрить пугающими суевериями. И получается в итоге: «Приложите руку к экрану, сейчас мы будем заряжать воду».

Иллюстрации: Маша Шишова

Курсы йоги становятся год от года все популярнее. Неудивительно, что самые активные коммерсанты давно уловили эту тенденцию. Ведь спрос на какие-либо услуги дает прекрасную возможность на них заработать. Неудивительно, что открытие огромного количества специализированных центров и курсов привело к популяризации вопроса, как стать инструктором по йоге. Спрос на этих специалистов на рынке труда высок, а значит, всегда найдутся желающие воспользоваться новыми возможностями.

Особенности

Отвечая на вопрос, как стать инструктором по йоге с нуля, нельзя обойти стороной тех, кто изначально посещал соответствующие курсы в качестве обычного ученика, а затем становился квалифицированным тренером. Таких историй немало. И основаны они на личном интересе, который возникает в процессе обучения. Кроме того, умение преподавать йогу можно превратить в неплохой и при этом интересный способ получения дохода.

Как начать?

Если ваша цель - заработать деньги как можно быстрее и как можно больше, стоит еще раз пересмотреть свой выбор. Возможно, йога - это не то, что вам нужно на самом деле. Не исключено, что ваше призвание в другом. Ведь если работа вызывает отвращение, это непременно сказывается на качестве предоставляемых услуг.

Как стать инструктором по йоге? Прежде всего, нужно обладать колоссальным желанием обучаться самому и передавать накопленные знания другим ученикам. Более того, йога, в отличие от обычного фитнеса, это не просто комплекс физических упражнений. Это нечто большее. Это особое мировоззрение. Однако в связи с популяризацией этого направление оно несколько утрачивает первоначальный смысл и превращается в обыкновенную гимнастику. Кроме того, йога имеет несколько различных направлений. Будущим инструкторам можно сосредоточиться на каком-либо одном из них, не пытаясь освоить все сразу.

Порядок действий

Некоторые ученики, посещая йогу, готовы непрерывно совершенствоваться в этой практике, осваивая новые тонкости. Именно среди таких людей находятся те, кто интересуется, как стать инструктором по йоге. Ведь в этом случае можно не только осваивать новые знания, но и передавать их другим.

• Освоение теории.
• Поиск наставника.
• Прохождение курсов.
• Связь с аудиторией.
• Постоянное самосовершенствование.

Давайте подробнее обсудим каждый из перечисленных пунктов.

Освоение теории

Теоретическая подготовка нужна в любом деле. Для начала можно поискать специальную литературу, которая знакомит с тонкостями упражнений. Нужно знать не только существующие упражнения, но и последовательность их выполнения. Благодаря теоретической подготовке вы узнаете много нового о йоге, в том числе о существующих направлениях.

Есть немало историй на тему «Как я стала инструктором йоги». Однако большинство из них сводится к появлению личного интереса к этой практике, который постепенно переродился в профессиональную деятельность, приносящую моральное удовлетворение и финансовую составляющую.

Поиск наставника

Если вы уже посещали курсы йоги в качестве ученика на протяжении определенного периода, для того, чтобы стать инструктором, следует найти собственного наставника. От него вы сможете узнать о существовании различных стилей йоги и выбрать один из них. Кроме того, консультации профессионала должны помочь вам определиться с тем, какое направление лучше выбрать.

В выборе наставника по йоге не стоит полагаться на удачу. Ваша первостепенная задача состоит в том, чтобы собрать как можно больше информации и потенциальном наставнике. Постарайтесь собрать данные о его достижениях, теоретической подготовке и т. д. Немало информации можно получить из отзывов других учеников. В идеале стоит пообщаться с ними лично, а не доверять интернет-отзывам от неизвестных авторов.

От выбора наставника зависит многое. Желательно брать у него индивидуальные уроки. Однако новички могут в течение какого-то времени обходиться групповыми тренировками. Задача наставника в ходе индивидуальных уроков состоит в том, чтобы тщательно следить за правильностью выполнения упражнений, а также скрупулезно объяснять все непонятные моменты.

Любопытный факт состоит в том, что крупные школы для инструкторов йоги набирают участников курсов только по рекомендациям наставников.

Прохождение курсов

Если вы твердо решили - «хочу стать инструктором по йоге», не стоит пренебрегать посещением специализированных курсов. Она рассчитаны на тех, кто планирует преподавать эту практику другим людям.

Как правило, программа подобных курсов включает особенности анатомии и физиологии, а также философию йоги. Помимо освоения теоретического материала, нужно получить практический опыт. С этой целью потенциальные инструкторы наблюдают за другими и самостоятельно ведут классы.

Стоит отметить, что на рынке представлено колоссальное разнообразие всевозможных программ для тех, кто интересуется, как стать тренером по йоге. Они отличаются продолжительностью, стоимостью и, конечно, качеством. Вот почему нужно уделить достаточно времени и внимания выбору, чтобы не ошибиться.

Связь с аудиторией

Нужно стараться как можно раньше набирать собственную аудиторию. Особенно это касается тех, кто интересуется, как стать инструктором по йоге, и работать не в профильной студии, а самостоятельно арендуя помещение и набирая учеников.

Также нужно постараться сохранять связь с собственным наставником и другими преподавателями. Это позволит обмениваться опытом, а иногда и учениками.

В некоторых случаях есть смысл сосредоточиться на конкретном направлении. Например, поинтересоваться, как стать инструктором кундалини йоги. Узкая специализация позволит привлечь учеников, которые заинтересованы в этой практике.

Старайтесь участвовать в специализированных мероприятиях. Повышайте собственную известность. Чем известнее инструктор, тем больше желающих у него обучаться.

Постоянное самосовершенствование

Если вы интересуетесь, как стать инструктором по йоге с нуля, этот пункт обязательно должен составлять основу ваших действий. Освоив базовые навыки, вы можете начать преподавать. Однако для удержания интереса учеников нужно продолжать совершенствоваться, поражая их собственным мастерством.

Вот почему образование инструктор по йоге должен получать непрерывно. Совершенствуя собственные навыки и знания, он сможет выдерживать колоссальную конкуренцию со стороны других коллег.

Практиковать йогу нужно постоянно. Вы должны быть не просто теоретически подготовлены, но и знать, какими ощущениями сопровождается каждое из выполняемых упражнений. Важно знать, что йога относится к числу практик, в которых невозможно быстрое достижение каких-либо результатов. Инструктор узнает подобные нюансы в процессе совершенствования и сообщает о них ученикам. Йога требует терпеливого отношения. Однако несколько лет упорных упражнений способствуют развитию тела.

Образование

Для тех, кто интересуется, как стать инструктором по йоге в Москве, это важный и актуальный вопрос. Казалось бы, в любой профессии требуется наличие диплома. Это один из важных критериев, на который обращают внимание потенциальные преподаватели.

Однако в случае с инструктором по йоге все обстоит несколько иначе. Прежде всего, это относительно молодая профессия. Это одна из причин, по которой во всем мире до сих пор не сформировалось единых требований.

Вот почему будущие инструкторы обычно получают все необходимые знания не в стенах учебных заведений, а на практике. Те, у кого есть возможность, отправляются постигать азы это искусства в Индию.

Фактически, желание - вот что нужно, чтобы стать инструктором йоги. Образование - это менее значимый фактор. Однако наличие сертификатов о прохождении специализированных курсов не будет лишним. Особенно для тех инструкторов, которые планируют устраиваться в фитнес-центры и другие заведения.

Опыт

Если сравнивать наличие опыта и образование, для инструктора по йоге важнее реальная практика, а не теоретическая подготовка. Нет никакого толка в умении словесно описать то или иное упражнения, но абсолютно не быть готовым исполнить его на практике и продемонстрировать собственным ученикам.

Вот почему опыт имеет первостепенное значение для потенциального преподавателя йоги. Если есть возможность как можно раньше приступить к практике, не пренебрегайте ею. Даже если изначально вам предлагают не очень высокую оплату. На первых порах крайне важно набрать опыт и сформировать базу лояльных клиентов. Только с ростом популярности и известности инструктор по йоге может рассчитывать на стабильный поток клиентов.

Необходимые навыки

Приходя на уроки, ученик имеет определенные ожидания. Кто-то ожидает быстрых результатов. Кто-то рассчитывает на подсказки преподавателя на каждом шаге, кому-то нужна моральная поддержка в достижении результатов. Инструктор по йоге должен обладать массой навыков, чтобы удовлетворить запросы всех клиентов.

Помимо блестящего владения практикой йоги в какой-то степени он должен быть хорошим психологом. Нужно уметь мотивировать собственных учеников, чтобы они не бросали посещения. Ведь йога требует определенного терпения. Никто не получает молниеносных результатов.

Помимо всего прочего, инструктору не помешает наличие хотя бы минимальных организаторских способностей. Особенно это касается тех, кто самостоятельно набирает учеников. Важно уметь правильно подобрать и обустроить помещение, а также выбрать удобное для клиентов время. Обычно в утренние часы все заняты работой, а вечером не остается достаточно сил для йоги. Задача инструктора состоит в том, чтобы найти идеальный компромисс. Например, предлагать проведение уроков в разное время, чтобы каждый клиент мог подобрать наиболее удобный для себя вариант.

Важное правило

Приходя в свой класс, инструктор непременно должен помнить, что главная роль всегда отводится ученику. Вот почему учитель должен быть сосредоточен на собственных учениках, а не на себе, собственном самочувствии или внешнем виде.

Будьте открыты с теми, кто видит в вас наставника. Терпеливо отвечайте на возникающие вопросы и помогайте осваивать сложные упражнения, скрупулезно обсуждая каждый нюанс, даже если для вас он не кажется важным. Для новичков на йоге все кажется новым и незнакомым. Именно поэтому они обращаются к профессиональному инструктору, который должен стать проводником в увлекательный мир йоги.

Постарайтесь ничего не ожидать от собственных учеников. Первое время у них ничего не получается, и вам может казаться, что они вас дружно ненавидят. Однако, как правило, ученики расстраиваются из-за собственных неудач, и это непременно становится заметно по выражению их лиц.

Однако не стоит идти на поводу. Если кто-либо резко критикует вас, не бросайтесь в зыбкую пучину оправданий. Просто сообщите, что все учителя и ученики разные. У каждого свой подход, и вы просто друг другу не подходите. Возможно, стоит просто поискать другого инструктора.

Занятия йогой проводятся для разных целей: улучшения здоровья, нахождения гармонии, познания собственных возможностей. Стать йогом может любой желающий, но необходимо обладать определенными навыками и быть готовым к постоянному самосовершенствованию. В первую очередь нужно найти квалифицированного инструктора, который поможет в ознакомлении с дисциплиной.

Что нужно, чтобы стать йогом

Для начала нужно обратиться в сертифицированный центр, где проводятся занятия. Рекомендуется начинающим работать и в группе, и индивидуально с инструктором. Это поможет правильно заниматься без перенапряжения, удобно планировать время.

Самостоятельные занятия в домашних условиях не должны проводиться, пока тренер их не разрешит. Упражнения в первый месяц могут быть довольно тяжелыми, поэтому нужно учитывать следующие правила:

1. Занятия не должны быть изнуряющими или приносить боль;
2. Изучение асан производится только под наблюдением инструктора.
3. Особое внимание уделяется внутренним ощущениям, дыханию.
4. Недопустимо перенапряжение организма.
5. Требуется моральная подготовка: стать йогом можно только при умении достигать полного душевного равновесия и спокойствия.

Как стать йогом - с чего начать

Новичкам в первые 2 недели следует работать с инструктором. Ученикам, знающим азы дисциплины, следует перейти в группу для активного развития умений. Пропуск занятий недопустим, а для достижения положительных результатов нужен строгий режим. Он касается не только йоги, но и особенностей проведения дня, комбинирования работы и отдыха. Полностью должны исключаться вредные привычки, нездоровое питание. Достигнуть гармоничных сочетаний поможет составление точного распорядка и следование ему.

Любые волнения, проблемы и тревоги должны исключаться. На занятия ученик обязан приходить в состоянии морального спокойствия, иначе положительных результатов от упражнений он не сможет достигнуть. Общение с учителем и другими участниками группы должно быть умеренным, большее внимание уделяется подготовке и упорной работе. Продолжать занятия при появлении болевых ощущений, нервозности из-за неудач недопустимо.

При постоянном раздражении во время занятий нужно дополнительно записаться на курс медитаций. Это поможет восстановить гармонию и научиться подавлять негативные эмоции. Без достижения спокойствия успех от занятий и возможность стать тренером или работать с профессиональными йогами будет нулевой.

Как стать профессиональным йогом

Переход к более сложным и продолжительным занятиям возможен после разрешения персонального инструктора. Добиться профессионализма в исполнении можно при постоянном проведении тренировок. Дополнительно для укрепления результатов допустимы домашние занятия. При достижении успехов в упражнениях нужно перейти к индивидуальной работе со специалистом в данной области.

Общаясь наравне с профессионалом, можно получить углубленные знания, добиться простого и легкого исполнения сложных занятий. Важно знать, что переходы между асанами выполняются без напряжения, с ровным дыханием, не затруднительной поддержкой равновесия. Только по достижению данных условий можно считать себя профессионалом и становиться инструктором или продолжать занятия в специальной группе.

Как стать инструктором йоги

Во-первых, желающий стать учителем по йоге должен уметь выполнять самые сложные асаны , обладать выдержкой, быть готовым к дальнейшему развитию и подготовке своих учеников. Во-вторых, нужно получить разрешение на проведение занятий и соответствующий сертификат. Для этого нужно поступить на курсы, которые проводятся известными инструкторами.

Обычные семинары и встречи будут полезны для глубокого изучения сферы, умения налаживать контакты с единомышленниками и перенимать опыт. Но после их прослушивания, участники не получают сертификатов. Поэтому для выдачи официального документа необходимо пройти специализированные курсы.

После получения бумаги следует обратиться в одни из центров по занятиям йогой и предоставить свой сертификат. При рассмотрении заявки и общения с кандидатом мастера предложат ему рабочее место. При необходимости может понадобиться прохождение дополнительных курсов или семинаров. По их завершению новый инструктор может приступить к работе.