Тренажер для ходьбы. Эффективные занятия в домашних условиях

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Производители спортивного оборудования предлагают на выбор широкий ассортимент устройств для поддержания фигуры. Одним из них является тренажер для ходьбы. Его популярность объясняется тем, что в современном ритме жизни многие люди испытывают недостаток в движении. Существуют варианты таких тренажеров, как для спортзала, так и для использования в домашних условиях. Единственным сложным моментом может стать проблема выбора.

Какие тренажеры для ходьбы существуют

Для начала стоит отметить, что, используя тренажер для ходьбы дома или в спортзале, вы обеспечите себя необходимым объемом естественных движений. Его применение, прежде всего, направлено на проработку ягодиц, голеней, бедер. Такое спортивное оборудование приобретается для укрепления мышц и похудения. Кроме того, оно помогает:

• укрепить сердце, сосуды;
• развить и стимулировать дыхательную систему;
• снять мышечное напряжение;
• повысить иммунную защиту и улучшить пищеварительные процессы;
• активизировать работу мышц пресса, спины.

За счет разных уровней нагрузки появляется возможность не просто размять мышцы и суставы, но и частично избавиться от лишнего веса, а в дальнейшем – набрать мышечную массу. Кроме определенных групп мышц, во время ходьбы работают суставы в локтях и коленях. Купить тренажер для ходьбы сегодня можно в спортивном интернет-магазине с доставкой по почте, но, для начала определитесь с подходящей конструкцией:

• Палки для скандинавской ходьбы. Представляет собой простейший вариант приспособления, которое во время передвижения повышает нагрузку на верхнюю часть тела и одновременно увеличивает расход энергии. Такие палки схожи с лыжными, но короче их. На острие имеется прочный наконечник, который смягчает силу удара об асфальт, лед, грунт или снег.
• Мини-степпер. Является простой платформой с педалями, некоторые модификации которой оснащаются дополнительными приспособлениями для нагрузки на спину и руки. Такой тренажер для ходьбы на месте представляет собой очень эффективный вариант для домашних тренировок. Мини-степпер делится на несколько подкатегорий: с зависимым и независимым ходом педалей, с поворотными деталями. Для похудения лучше подходит последний вариант, но т.к. он имитирует ходьбу по лестнице, его с осторожностью следует использовать людям, страдающим болезнями сердца, сосудов. Самый простой вариант – мини-степпер с двумя зависимыми педалями, с помощью которых нельзя регулировать нагрузку. Есть версии с ручными встроенными эспандерами и с палками, с боковым вращением, которые обеспечивают дополнительную степень нагрузки на руки.
• Обычный степпер. Габаритный, снабжен поручнями для удержания равновесия или рычагами, которые способны обеспечить дополнительную нагрузку на мышцы рук, спины. Сюда же относится такой популярный тренажер, как скандинавская ходьба. Обычная модель эффективнее мини-варианта, но при этом учтите, что она не подходит для малогабаритного жилья. Степпер бывает электромагнитным и механическим. Первый функционирует за счет магнитного сопротивления деталей. Специальные датчики, которые помещаются на тело, способны считывать разные жизненные показатели, а различные функции помогут составить индивидуальный план тренировок. Механическая версия работает за счет гидравлики. Во время занятия человек нажимает на педаль, в результате чего происходит сжатие цилиндра. Последний разжимается, когда вес переносится на вторую педаль. Тренажер не нуждается во внешнем источнике электропитания и при этом она бесшумна в работе.
• Лестничный степпер. Эта конструкция превосходит все остальные по своим габаритам. В большей степени предназначен для установки в просторных помещениях. Современные тренажеры данного вида имеют многофункциональную консоль со встроенным комплексом разных тренировочных программ и целый спектр мультимедийных и фитнес-ориентированных приложений.
• Беговая дорожка для ходьбы дома. Электрическая модель такой конструкции занимает много места. Если выбрать магнитный или механический вариант, то вы сможете сэкономить свободное пространство.
• Эллиптический тренажер. По своему принципу действия имитирует быстрый бег, который больше схож с лыжной ходьбой. Отличается низкой степенью вредного воздействия на суставы, благодаря чему такое оборудование подходит для широкого круга пользователей.

Согласно классификации по типу движения шаговые тренажеры бывают:

• Классическими. Имитируют ходьбу по лестнице максимально точно в плане физиологии и анатомии.
• Балансировочными. Способны дополнительно обеспечить укрепление мышц пресса и развитие координации. Во время движения платформа смещает центр тяжести тела в разные стороны. Движения поначалу кажутся слишком сложными, но со временем по мере приобретения сноровки пользователь сможет дополнить ходьбу движениями рук и ног – это обеспечивает дополнительную нагрузку. Часто модель этой категории известна под названием «степпер рок-н-ролл», т.к. упражнения на ней отчасти напоминают этот активный и энергичный танец.
• Поворотными. Способны нагружать спину, т.к. в процессе тренировки требуется выполнять повороты корпусом. Занятия на оборудовании такого типа интенсивны, и уже спустя 10 минут можно получить неплохую нагрузку на разные группы мышцы, включая зону «галифе».

Тренажер для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы помогают прорабатывать нижнюю и верхнюю часть тела. Благодаря опоре на специальные палки, спина остается прямой. При этом происходит эффективное формирование мышечного корсета вокруг позвоночника, который способствует разгрузке позвоночных дисков. За счет этого уменьшается их компрессия, следствием чего становится улучшение питания хрящевой ткани, которая покрывает поверхность суставов.

Tramp Fitness

Палки (телескопические) для скандинавской ходьбы Tramp Fitness помогут скорректировать осанку, укрепить мышцы ног и рук, уменьшить избыточный вес и поддерживать хорошую форму без вреда для здоровья. Ручка приспособления дополнена быстросъемным темляком:

• название модели: Tramp Fitness TRR-011;
• цена: 1699 р.;
• характеристики: длина – 84-135 см, секций – 2, материал – алюминий Alu 60/61, диаметр трубки – 16/14 мм, вес пары – 520 г, механизм регулировки высоты – внутренний распорный, ручка из пробки с резиной;
• плюсы: прочность, качество изготовления, оптимальный размер;
• минусы: отсутствует система Anti-shock, стоит дорого.

Nordic Walker Extreme

Легкие и прочные палки Nordic Walker Extreme – отличный вариант, чтобы улучшить свою осанку и состояние здоровья. Они имеют отличный дизайн, который не оставит вас равнодушным. Удобный темляк полуперчаткой удерживает руку во время передвижения и помогает разгрузить мышцы ладони. По сравнению с другими системами фиксации он не натирает кожу. При необходимости его можно отрегулировать по ширине, благодаря чему он подойдет как для маленькой женской ручки, так и для крупной мужской руки с надетой меховой перчаткой. Проходить большие расстояния с такими палками одно удовольствие:

• название модели: Nordic Walker Extreme;
• цена: 1149 р.;
• характеристики: материал палки – стекловолокно, ручки – пробковый композит/пластик, темляк – полуперчаткой, небыстросъемный, цвет – черный с синим/черный с красным, вес – 150 г, минимальный и максимальный рост ходока – 150 и 200 см;
• плюсы: легкость, прочность, наличие башмачков с системой Anti-Shock, стальные когти для передвижения по льду;
• минусы: дороже некоторых аналогов.

Ergoforce

Палки для скандинавской ходьбы Ergoforce Е 0673 представляют собой двухсекционные изделия, выполненные из прочного и легкого алюминиевого состава. Трости оснащены системой Анти-шок, которая способствует уменьшению ударной нагрузки на суставы рук во время тренировок. Занятия способны включить в работу около 90% мышц тела. Расход энергии увеличивается на 46% по сравнению со стандартной ходьбой без палок. Тренировка с ними отлично подходит для коррекции осанки, развития координации движений и чувства равновесия:

• название модели: Ergoforce Е 0673;
• цена: 599 р.;
• характеристики: длина – 110-140 см, материал – сплав алюминия, ремешок – съемный темляк, ручка – пробковое дерево, секций – 2, вес комплекта – 600 г, есть карбидные и резиновые наконечники;
• плюсы: хорошее сцепление, качественный упор, оптимальная длина для рослых людей, два вида наконечников, есть система Anti-Shock;
• минусы: неудобный темляк.

Беговая дорожка

Неплохой покупкой может стать беговая дорожка, современные модели которой оснащаются электрическим двигателем. В продаже в Москве, Санкт-Петербурге и других городах страны можно найти десятки моделей, в которых можно регулировать угол наклона, скорость движения, выбирать программу тренировок. Многие беговые дорожки имеют кардиодатчик, который проводит измерение пульса, и калькулятор, считающие количество потраченных калорий.

Spirit

Тренажер для ходьбы Spirit Fitness XT285 представляет собой дорожку из серии XT, которая предназначена для интенсивного применения. За движение полотна отвечает надежный двигатель, который имеет защиту от перегрева и блок предварительного охлаждения:

• название модели: Spirit Fitness XT285;
• цена: 107990 р.;
• характеристики: размеры – 144х193х89 см, вес – 100 кг, мощность двигателя – до 4 л.с., масса пользователя – до 160 кг, система амортизации – эластомера, беговое полотно – 140х51 см, измерение пульса – сенсоры + кардиопояс, программ тренировка – 8, LCD-дисплей – 7,5"";
• плюсы: надежная и складная конструкция, многофункциональность;
• минусы: высокая стоимость.

Proxima

Если вы планируете заказать более дешевую технику, то обратите внимание на Proxima Persona. Конструкция оснащена встроенным вентилятором и транспортировочными роликами:

• название модели: Proxima Persona;
• цена: 72990 р.;
• характеристики: размеры – 193х86х146 см, вес – 97 кг, мощность двигателя – 3,5 л.с., максимальная скорость – 22 км/ч, масса пользователя – до 180 кг, возможный наклон – 22 уровня, мультимедиа – динамики, аудиоразъем Audio IN, ширина полона – 52 см;
• плюсы: отличный функционал, складная конструкция, качество изготовления;
• минусы: не самая доступная стоимость.

FAMILY

Еще один неплохой тренажер для ходьбы – Family TM 200M. Полотно дорожки оснащено классической системой опускания и газовым амортизатором EasyDecline. Важной отличительной особенностью является режим энергосбережения:

• название модели: Family TM 200M;
• цена: 27990 р.;
• характеристики: размеры – 135,5х62х125,2 см, вес – 36 кг, мощность двигателя – 1,5 л.с., скорость – 0,8-12 км/ч, беговое полотно – 36х103 см, толщина деки – 16 мм, масса пользователя – до 110 кг, угол наклона – 3 уровня, основных тренировок – 12, дисплей – LCD;
• плюсы: складывается, демократичная стоимость, легкость;
• минусы: узкое полотно, не подходит для тяжелых пользователей.

Еще одним интересным вариантом тренажера для ходьбы является степпер. По сравнению с беговыми дорожками, это оборудование обходится на порядок дешевле и занимает меньше пространства. На нем можно отрабатывать тяжелые шаги с медленным нажимом и ощутимым усилием. Техника выполнения упражнений может быть разной, но для похудения лучше выбрать режим с низким сопротивлением и высокой частотой вращения (нажатия) педалей.

Body Sculpture

Министеппер Body Sculpture – это современный поворотный тренажер, идеально подходящий для занятий дома. Тренировка на нем будет напоминать ходьбу по лестничным ступенькам, а резиновые эспандеры помогут накачать мышцы рук и плечевого пояса:

• название модели: Body Sculpture BS-1370;
• цена: 4829 р.;
• характеристики: материалы – металл, пластик, масса пользователя – до 100 кг, система нагрузки – механическая, есть эспандер, сканирующие режим и компьютер, отображающий основные показатели, габариты – 44х40х20 см;
• плюсы: удобные педали, небольшие габариты, приемлемая стоимость;
• минусы: оптимален для людей с относительно небольшим весом.

HouseFit

Еще один мини-степпер с эспандером – HouseFit HS-5015. Этот тренажер для ходьбы имеет консоль, на которой отображается время тренировки, количество шагов в минуту и расход калорий. Хорошо подходит для домашнего использования:

• название модели: HouseFit HS-5015;
• цена: 5480 р.;
• характеристики: масса пользователя – до 100 кг, размеры – 53х55х23 см, вес – 12,8 кг, есть эспандеры, компьютер, отображающий основные показатели;
• плюсы: нескользящие педали, компактность;
• минусы: не подходит для людей весом больше 100 кг.

BRADEX

Кардиостеппер Cardio twister SF 0033 от BRADEX поможет проработать большинство мышц тела и добиться подтянутого живота, стройных бедер и упругих ягодиц. Хорошо подходит как для новичков, так и профессионалов. Специальный монитор отображает и запоминает количество сделанных упражнений, сожженных калорий. Ходьбу можно сопровождать поворотом туловища на 180 градусов – для этого имеются удобные ручки:

• название модели: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• цена: 4990 р.;
• характеристики: материалы – металл, пластик, уровней нагрузки – 7, силовая нагрузка – от 2 до 20 кг, максимально допустимый вес – 113 кг, габариты – 64х72х120 см, есть встроенный монитор;
• плюсы: удобный, прочный, наличие ручки;
• минусы: немного габаритнее аналогов.

Эллипсоиды

Занятия на эллиптическом тренажере помогают проработать и привести в тонус мышцы бедер, ягодиц, рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса и всего корпуса. Кроме мускулатуры, с его помощью можно натренировать выносливость. Сердцем эллиптического устройства является маховик, который бывает передним и задним, тяжелым и легким. Представленные модели отличаются длиной шага: оптимальным вариантом для дома считается показатель до 40 см. Продвинутые устройства имеют возможность регулировки угла наклона педалей.

EVO FITNESS STELLA

Магнитный эллиптический тренажер EVO FITNESS STELLA разработан для выполнения занятий в домашних условиях. Основной акцент в нем делается на мышцы ягодиц и бедер, исключая перегрузку коленных суставов. Конструкция рамы способна обеспечить оптимальное положение рук по отношению к рукояткам, а торса – к педалям. Оборудование подходит для пользователей почти любой комплекции и роста. Система регулировки нагрузки отличается надежностью. Она способна обеспечить равномерное распределение нагрузки при движении. Есть дисплей, который отображает основные параметры занятия:

• название модели: EVO FITNESS Stella;
• цена: 13990 р.;
• характеристики: длина шага – 33 см, расстояние между педалями – 20 см, уровней нагрузки – 8, вес маховика – 7 кг, масса пользователя – до 120 кг, дисплей – монохромный LCD, есть транспортировочные ролики, вес – 27,9 кг, габариты – 107х66х152 см;
• плюсы: наличие регулировки относительно уровня пола, удобная консоль, приемлемая стоимость;
• минусы: нет.

Oxygen

Еще одним отличным вариантом для похудения и корректирования фигуры является Oxygen Pelican II EL. Он имеет высокопрочную раму, датчики на рукоятках для измерения пульса и механический тип регулировку нагрузки. На LCD-дисплее отображается время тренировки, текущая скорость, расход калорий и пульс. Устройство способно провести фитнес-тест. Для удобства перемещения Oxygen Pelican II EL оснащен транспортировочными роликами:

• название модели: Oxygen Pelican II EL;
• цена: 22190 р.;
• характеристики: размеры – 124х71х165 см, вес – 35 кг, длина шага – 31 см, вес маховика – 8 кг, система нагрузки – магнитная, привод – задний, уровней нагрузки – 8, масса пользователя – до 130 кг, дисплей – черно-белый LCD 5"";
• плюсы: прочная конструкция, наличие эргометра;
• минусы: стоит дорого.

Sport Elite

Тренажер Sport Elite SE-602 имеет магнитную систему нагрузки, транспортировочные ролики, компенсаторы неровности пола. Для измерения пульса есть кардиодатчик, который встроен в ручку:

• название модели: Sport Elite SE-602;
• цена: 14430 р.;
• характеристики: габариты – 121х63х162 см, вес – 41 кг, маховик – задний, вес – 7 кг, уровней нагрузки – 8, масса пользователя – до 100 кг, длина шага – 31 см, есть дисплей, питание – 2 батарейки типа ААА;
• плюсы: демократичная стоимость, удобные платформы;
• минусы: небольшая максимально допустимая масса пользователя.

Как выбрать тренажер

Самым простым вариантом являются специальные палки, которые изготавливаются из углепластика, алюминия и некоторых композитных материалов. Нордические палки в отличие от лыжных имеют шип для хождения по снегу или льду, каблук из износостойкой резины – для асфальта и наконечник – для грунтовых дорог. При покупке такого приспособления определите оптимальную длину палок: умножьте рост на 0,68. Например, для человека ростом 174 см понадобятся изделия длиной 118-120 см. Лучше отдать предпочтение выдвижным телескопическим палкам, у которых можно регулировать длину.

Беговая дорожка, как правило, занимает много место, поэтому не подходит для маленькой жилплощади. Основные рекомендации при выборе такого тренажера:

• Определитесь между электрическим, магнитным и механическим тренажером. Первый самый подходящий и функциональный, а последний – бюджетный.
• Беговая платформа должен иметь оптимальную толщину, чтобы амортизировать удары. Оптимальный вариант – многослойная лента толщиной 2 см. Есть и двухсторонние платформы, которые при износе одной стороны переворачивают.
• Убедитесь в устойчивости беговой дорожки, которая должна иметь баланс жесткости и мягкости.
• На панели управления должны отображаться все необходимые параметры, включая показатели организма.

Покупая эллиптический тренажер, отдайте предпочтение складной модели, которая занимает минимум места. Примите во внимание несколько критериев:

• Определитесь с типом. Самым дешевым является магнитный эллипсоид. Более функциональные варианты – магнитный с электронной регулировкой и электромагнитный.
• Вес маховика. Чем больше, тем лучше инерция.
• Расположение маховика. Он бывает передним и задним. Последний вариант удобен для высоких людей.
• Длина шага. Низким пользователям удобно заниматься на устройствах с любой длиной шага, но для них неудобны заднеприводные эллипсоиды с большим расстоянием между педалями. Высоким людям нужно отдать предпочтение переднеприводным с длиной шага от 51 см или заднеприводным от 46 до 48 см.

Для домашнего использования лучшим выбором станет степпер. При его покупке учтите, что механическая модель имеет меньше функций, чем электромагнитный аналог, но он бесшумен и не требует внешних источников питания. Обратите внимание на максимальный вес пользователя и габариты конструкции. Если подвижность ног разная, то отдайте предпочтение версии с независимым ходом педалей. Эффективным выбором может стать степпер с ручным встроенным эспандером.

Ирина Валентиновна Круглова

Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

5. Степпер

Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.

4. Велотренажер

Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже. В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

3. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов. Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

2. Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

1. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его еще называют - орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами.

Ирина Валентиновна Круглова

Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России »

Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

Обновить

данные Яндекс Маркета от 15.02.2020 00:00

Описание:

Тренажер эллиптический VE-201 Millennium, электромагнитный укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра, ягодиц, пресса, рук и спины. Главное преимущество эллипсоидов – даже при интенсивной тренировке давать минимальную нагрузку на суставы и равномерно распределять ее, что позволяет тренироваться людям даже с проблемами позвоночника. Это достигается за счет движения по эллиптической траектории, которая без вредной нагрузки наиболее точно имитирует бег и ходьбу.

Описание:

Худейте без сильных нагрузок Скандинавская ходьба – не выходя из дома С помощью тренажера можно полностью сымитировать скандинавскую ходьбу. Благодаря двум педалям, которые имеют большую амплитуду движения, вы сможете укрепить мышцы ног и ягодиц. Ручки не взаимосвязаны друг с другом, благодаря чему ходьба становится еще реалистичные. Повороты педалей и взаимодействие с ручками помогут укрепить верхнюю часть тела. Устойчивая рама и противоскользящие педали обеспечивают безопасность тренировок.

Описание:

Инновация В беговых дорожках StepTo Интеллектуальная технология быстрого старта StepTo запускает работу беговой дорожки с помощью 3-х шагов на движущем полотне Infra-ray Встроенная технология Infra-ray контролирует 3 зоны положения стоп на тренажере и автоматически настраивает темп тренировки: бег/ходьба/остановка EngineRACE Технология EngineRACE обеспечивает высокую мощность двигателя при небольших габаритах мотора 2-Frost Благодаря двухступенчатой системе охлаждения мотора 2-Frost

Описание:

Описание:

Компактная и простая беговая дорожка для ходьбы и бега низкого и среднего уровня интенсивности. измерение физической активности Возможен прямой и обратный отсчет основных параметров тренировки: скорости, затраченных калорий, пройденной дистанции и времени тренировки. легкость управления Русифицированная консоль и большой LCD дисплей с крупной индикацией для простого управления тренировкой. быстрый старт Технология SmartStart позволяет быстро возобновить тренировку после паузы.

Описание:

Артикул № 105300 Имеются противопоказания, перед применением внимательно ознакомьтесь с инструкций по применению и проконсультируйтесь с врачом. Bradex Кардиостеппер Cardio Twister SF 0033 это многофункциональный тренажер, который предлагает вам простую и приятную тренировку для вашего тела. Во время тренировки задействуются даже те мышцы, которые вы не часто используете, таким образом дает возможность невероятно быстро терять вес.

Описание:

Тренажер «2 в 1»: степпер + скандинавская ходьба. Тренирует сердце и сосуды. Низкая нагрузка на суставы. Регулировка поворота, высоты, сопротивления. Компьютер с большим дисплеем. Степпер GymBit «Скандинавская ходьба» создан специально для домашнего использования. Он обеспечит тренировку «2 в 1»: Кардионагрузку и проработку мышц ног, как у стандартного степпера. Имитацию занятий скандинавской ходьбой, которая позволяет проработать мышцы верхней части тела.

Описание:

Беговые дорожки торговой марки UNIXFIT серии ST _ это надежность и компактность. Они сочетают в себе все основные функции, необходимые для успешной тренировки. ; ; Данную модель отличает легкость и компактность. Комфортная для ходьбы и бега ширина бегового полотна, прочная рама а так же встроенные в поручни датчики измерения пульса. ; ; Характеристики: Назначение: домашнее Тип: электрическая Рама: особопрочная с двухслойной покраской Коврик под дорожку: есть, шумопоглощающий Размер коврика: 190 х 74 см

Описание:

Тип беговой дорожки: Электрическая; Использование тренажера: Домашнее; Максимально допустимый вес пользователя: 136 кг; Тип: Тренажер для ходьбы; Мультимедиа/интеграция: нет; Ширина полотна: 52 см

Описание:

Описание:

Детский тренажер Kids Air Walker LEM-KAW001 представляет отличную модель, которая привлечет внимание любого ребенка и используется для ходьбы. Он отлично поспособствует улучшению опорно-двигательной системы организма. Использовать его можно дома, и в местах, предназначенных для развлечения детей.

Описание:

Беговая дорожка VictoryFit VF-612 - компактная модель без поручней. Предназначена для бега трусцой или быстрого шага. Скорость полотна регулируется с пульта управления. Максимальная скорость ограничена 6 км/ч. Предусмотрена регулировка скорости с шагом в 0,5 км/ч. Беговая дорожка может храниться как в горизонтальном положении, так и в вертикальном. ; ; Характеристики Уровень использования: Домашний Размер в рабочем состоянии: 135x58x15 см Размер в сложенном состоянии: 135x58x17 см Мощность двигателя: 1.5 л

Описание:

Kids Air Walker - это детский "воздушный тренажер", который вызывает восторг у детей. Разноцветная раскраска привлечет внимание детей и сделает спортивные занятия веселыми и увлекательными. Сделан из безопасных для детей материалов (ПВХ, нейлон, рама: сталь). Модель рассчитана только на детей 4-8 лет. Прочная устойчивая конструкция. Тренажер с успехом может применяться как дома, так и в любых детских учреждениях, комнатах отдыха. Размеры: 68 х 40 х 86 см. Максимальный вес ребенка 50 кг.

Описание:

Тренажер эллиптический VE-107 Century New, магнитный укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышцы бедра, ягодиц, пресса, рук и спины. Главное преимущество эллипсоидов даже при интенсивной тренировке давать минимальную нагрузку на суставы и равномерно распределять ее, что позволяет тренироваться людям даже с проблемами позвоночника. Это достигается за счет движения по эллиптической траектории, которая без вредной нагрузки наиболее точно имитирует бег и ходьбу.

Описание:

Технические характеристики DFC Stella T-1000 - это бюджетный кардиотренажер для бега, ориентированный на пользователей весом не более 110 кг. Мощность мотора не велика, всего 1,25 л. с., однако этого достаточно для развития высоких скоростей - до 12 км/час. Ширина бегового полотна - 36 см, длина - 100 см. Такие размеры подходят для людей невысокого роста некрупной комплекции.

Описание:

Беговая дорожка Dfit Atlantica HRC Электрическая дорожка для бега производства Тайваня может разгонять беговое полотно до 14 километров в час. Мощность двигателя в этом тренажере – две лошадиные силы. Скорость его опускания и подъема регулируется газовым амортизатором, а его размеры – 400 * 1260 миллиметров. Беговая дорожка Dfit Atlantica HRC регулирует угол наклона полотна для бега механическим способом. Пульс измеряется при помощи кардиопояса с системой Polar.

Описание:

Беговая дорожка с массажным эффектом от Torneo. Для достижения массажного эффекта рекомендуется ходить по беговой дорожке без обуви либо босиком на скорости от 0,8 до 6 км/ч. Для бега со скоростью от 7 км/ч рекомендуется надеть кроссовки. массажный эффект Особая конструкция беговой поверхности обеспечивает массажный эффект, который улучшает циркуляцию крови, снижает усталость и тяжесть в ногах. легкость управления Русифицированная консоль с крупными, хорошо читаемыми надписями.

Описание:

Описание:

Стартовая модель в линейке беговых дорожек VictoryFit. ; ; Ее компактные размеры позволяют разместить тренажер в очень ограниченном пространстве, а система складывания и вовсе делает беговую дорожку незаметной даже в малометражной квартире или квартире-студии. Оптимальная длина полотна, небольшой вес и приятный интерфейс делают эту дорожку лучшим вариантом для тех, кто до конца не решил стоит ли связывать свою жизнь с бегом.

Описание:

Стартовая модель в линейке беговых дорожек VictoryFit. Ее компактные размеры позволяют разместить тренажер в очень ограниченном пространстве, а система складывания и вовсе делает беговую дорожку незаметной даже в малометражной квартире или квартире-студии. Оптимальная длина полотна, небольшой вес и приятный интерфейс делают эту дорожку лучшим вариантом для тех, кто до конца не решил стоит ли связывать свою жизнь с бегом.

Описание:

Беговые дорожки торговой марки UNIXFIT™ серии ST – это надежность и компактность. Они сочетают в себе все основные функции, необходимые для успешной тренировки. Данную модель отличает легкость и компактность. Комфортная для ходьбы и бега ширина бегового полотна, прочная рама а так же встроенные в поручни датчики измерения пульса.

В классическом понимании – это один из видов тренировок скандинавских лыжников в период межсезонья. Однако сегодня скандинавская ходьба стала видом спорта, позволяющим сбросить лишний вес и придать своим мышцам тонус, занимаясь на свежем воздухе без тяжелых тренировок. Спортивные технологии не стоят на месте, и для тех, у кого нет возможности регулярно заниматься скандинавской ходьбой на улице, был изобретен тренажер-степпер с одноименным названием, позволяющий тренироваться дома.

Плюсы

Занятия скандинавской ходьбой, будь то ходьба на улице или тренировки на степпере, имеют ряд факторов, оказывающих положительное влияние на человеческий организм:

• Укрепление мышц и придание им тонуса.
• Снижение кровеносного давления и обогащение крови и организма в целом кислородом, благодаря чему улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Снятие мышечного напряжения и боли в плечах спине и шейном отделе позвоночника.
• Повышение иммунитета, в том числе к различным хроническим заболеваниям.
• Сжигание подкожного жира.
• Улучшение координации.
• Профилактика работы связок и суставов.
• Улучшение пищеварения.

Тренажер «Скандинавская ходьба» также будет полезен людям, недавно восстановившимся от травмы или заболевания, которым на этапе реабилитации противопоказаны полноценные или силовые нагрузки.

Минусы и противопоказания

Существенных недостатков скандинавская ходьба не имеет ни в одном из своих проявлений. Единственным минусом можно назвать то, что калорий она сжигает меньше, чем, например, или плавание.

А вот противопоказания есть даже у такого, казалось бы, простого и где-то даже примитивного упражнения.

При скандинавской ходьбе ритм сердца учащается, поэтому людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.

Как работать на тренажере «Скандинавская ходьба»

Перед началом занятий на степпере с палками необходимо выполнить небольшой , чтобы разогреть мышцы, связки и суставы.

1. При занятии на тренажере «Скандинавская ходьба» ноги должны быть немного согнуты в коленях.
2. Стопа должна соприкасаться с педалями полностью, а не только носками или пятками.
3. Важно синхронно работать ногами и руками, используя рычаги тренажера, ваши движения должны быть похожи на технику лыжника.
4. На протяжении всей тренировки дыхание должно оставаться ровным и достаточно глубоким.

Степень нагрузки нужно увеличивать постепенно.

• Начинать заниматься на тренажере «Скандинавская ходьба» рекомендуется с 10-15 минут , постепенно увеличивая продолжительность тренировки от недели к неделе.
• Спустя несколько недель занятий, можно попробовать использовать интервальную систему тренировки, когда 10-15 минут интенсивной нагрузки чередуются с фазой малой нагрузки, длящейся также 10-15 минут.

Какой тренажер выбрать

«GymBit»

Абсолютным и практически безальтернативным лидером на рынке тренажеров «Скандинавская ходьба» является тренажер марки «GymBit» .

• Степпер «GymBit» имеет многофункциональный компьютер с ЖК-дисплеем, через который можно регулировать степень нагрузки, а также отслеживать пройденное расстояние и количество потраченных калорий, указав предварительно свои рост, вес, пол и возраст.
• Регулируемые ручки тренажера обеспечивают естественную нагрузку на мышцы пресса и спины, а педали, выполненные из нескользящего материала, обеспечивают их хорошее сцепление с ногами.
• Кроме того тренажер «GymBit» имеет возможность изменения диапазона угла поворотов и движений, благодаря чему можно повысить или понизить интенсивность тренировки.

Средняя цена данного тренажера составляет около 5000 рублей .

Бюджетные вариант — мини-степпер

Более бюджетным вариантом станет мини-тренажер «Скандинавская ходьба».

• Его главная особенность – отсутствие рычагов-рукоятей.
• В комплекте с некоторыми моделями мини-степперов идут эспандеры для тренировки рук.

Стоимость таких тренажеров в основном варьируется в диапазоне от 2500 до 3500 рублей .

Однако мини-степперы имеют меньший диапазон угла поворота, поэтому они значительно уступают в эффективности своим полноразмерным «братьям».

Заключение

Тренажер «Скандинавская ходьба» – хороший вариант для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, но при этом не стремится выкладываться до изнеможения на высокоинтенсивных тренировках. При правильном использовании, такой тренажер станет прекрасным помощником в борьбе с лишним весом в домашних условиях.

Занятие на тренажере «Скандинавская ходьба»

Мини-степпер DFC SC-S038B

Тренажеры домашние - комфортный спорт для здоровья

Недостаток активности проявляется разными способами, в основном, это:

• одышка,
• плохой обмен веществ и пр.

Встречаются люди, у кого из-за малоподвижного образа жизни возникают заболевания, с которыми тяжело справиться в дальнейшем. Наш магазин предлагает желающим избавиться от лишних килограмм тренажер для ходьбы дома, с которым пользователь:

• Усовершенствует свои физические возможности. Каждое движение на аппарате приближает человека не только к идеальной фигуре, но и к повышенной выносливости к нагрузкам.
• Восстановит утраченное здоровье. Тренажер для ходьбы на месте степпер положительно воздействует на все внутренние процессы организма: кровообращение, обмен веществ, лимфоотток, благодаря чему нормализуется работа всех органов внутренней системы.

Купить спортивный аппарат наш сайт предлагает с доставкой, привоз осуществляется на указанный адрес в ближайшие дни после заказа.

Что следует знать о продукции

Оборудование серии ходьбы дома степпер состоит из:

• Основной рамы. Для изготовления каркаса применяются высокопрочные материалы, благодаря чему средняя грузоподъемность тренажера - 110 кг.
• Механической или электромагнитной системы нагружения. Механический степпер, что представлен в нашем каталоге, подразумевает наличие двух гидравлических цилиндров, отличается малой функциональностью, но также и малой ценой, что делает его не менее популярным.
• Педалей. Тренажер для подъема на месте имеет две прорезиненные педали, чтобы пользователь не скользил, все занятие проходит именно на них.
• Компьютера. На мониторе тренажера для ходьбы человек во время тренировки может увидеть показатели упражнения: время, расстояние, количество шагов и т.д.

Помимо основных деталей, в конструкции для применения в доме могут встречаться дополнительные элементы, из-за которых технику делят на два вида:

• Мини тренажер для ходьбы дома степпер. Компактная мобильная аппаратура при ненадобности может стоять под кроватью или в шкафу, так как не выделяется габаритами.
• Стандартная модель тренажеров для ходьбы на месте. На корпусе присутствуют рукоятки для равновесия, часто они бывают подвижными, чтобы имелась возможность работать над мускулатурой верхней части тела: плечи, руки, спина и живот.

Правильное отношение

• Отсутствие ходьбы вне дома восполняется домашним аппаратом, благодаря чему приходит в норму состояние всего организма: заметно повышается процент выносливости, хорошо работают легкие и сердце
• Спортивный тренажер увеличивает количество кислорода в организме и способствует быстрому насыщению клеток важными для жизни компонентами. Вызвано это ускоренным кровообращением и частым дыханием при ходьбе.

Будьте внимательны и помните, что использование спортивного прибора для ходьбы может быть противопоказано при определенных болезнях, наличие которых следует проверить на приеме у врача.

Отнеситесь с вниманием

Спортивному домашнему тренажеру не требуется особое внимание, но для продолжительной эксплуатации рекомендуем соблюдать все правила инструкции в строгом порядке.

• Тренажер для ходьбы степпер нужно использовать только на ровной поверхности с дистанцией до полуметра от предметов интерьера. До тренировки следует убедиться в отсутствии маленьких детей и мелких животных в комнате.
• С тренажером ходьбой на месте могут работать люди весом около 100-130 кг. Запрещено нарушать норму грузоподъемности для сохранения действительности гарантийного талона.