Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа.
Сентябрь
Комлекс 1
Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в круг.
Упражнения без предметов:
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с. «глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).
2. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).
3. «Хлопни по полу». И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены. 1-3 – наклониться вперед, коснуться руками пола, хлопнуть по нему (хлоп-хлоп-хлоп!); 4 – и.п. (4 раза).
4. «Посмотри, что за спиной». И.п. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «вижу!»; 3-4 – и.п.; 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «вижу!»; 7-8 – и.п. (4 раза).
5. «Положи колени на пол». И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4- - и.п.; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – и.п. (4раза).
6. «Пружинка». И.п. – о.с. Пружинка и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.
Упражнения без предметов:
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед-назад (6 раз).
3. «Громко хлопни». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2 – хлопнуть перед собой (6 раз)
4. «Фонарики». И.п. – о.с. 1-3 поднять руки; посмотреть на них, сделать фонарики; 4 – и.п. (6 раз).
5. «Постучи по коленочкам». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-3- наклониться вперед, постучать по коленям («тук-тук!»); 4- и.п. (6 раз).
6. «Подними ножку». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1 – 3 – согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4 – и.п. (4 раза).
8. «Сдуем с ладошки пушинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).
Октябрь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом по кругу. Врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.
Упражнения без предметов:
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «Покачаем головой, чтобы был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).
3. «Покажи ладошки». И.п. - о.с. 1- руки вытянуть вперед ладонями вверх; 2 – и.п. (6 раз).
4. «Деревья качаются». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – наклоняться вправо-влево (ш-ш-ш); 3-4 и.п. (6 раз).
5. «Солнышко – дождик». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – солнышко (поднять лицо вверх), 2 – дождик (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени) (6 раз).
6. «Присядем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1-2 – присесть, касаясь руками пола, сказать: «сесть!»; 3-4- и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом с выполнением заданий (руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг). Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, неприятности долой!». Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения вперед- назад (6 раз).
2. «Удивимся» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох. «Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!». 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (6 раз).
3. «Полетели». И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, отвести руки назад; 3-4- - и.п. (6 раз).
4. «Длинные ноги». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – «длинные ноги»; 2 – «короткие ноги» (ноги согнуть в коленях) (6 раз).
5. «Присядем». И.п. – руки за спиной. 1-2 – присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть!», 3-4 – и.п. (4 раза).
6. «Попрыгаем». И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).
7. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – ос. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Ноябрь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как мышки» (на носках). Бег друг за другом, приставным шагом (прямой галоп), со сменой темпа. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
3. «Барабан». И.п. – ос. 1-3 – имитация игры на барабане («бум-бум-бум») 4 – о.с. (6 раз).
4. «Горн». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-2 – развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне; 3-4 – и.п. (6 раз)
6. «Кто выше подпрыгнет?» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).
7. «Сдуем с ладошки снежинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как пингвины» (ходьба с носками, развернутыми вовне), семенящим шагом. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
2. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).
3. «Силачи». И.п. – о.с. 1, 3 – руки в стороны; 2 – руки перед грудью, 4 – и.п. (6 раз).
4. «Дотянись до пола». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклониться к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги; 7-8 – и.п. (4 раза).
5. «Пободай колено». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади. 1-2 – наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7-8 и.п. (4 раза).
6. «Пружинка». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, повернувшись в левую сторону; 2 – присесть, повернувшись в правую сторону. (4 раза).
7. «Попрыгаем». И.п. – ос. Два прыжка вперед, два назад в чередовании с ходьбой. (8 раз).
8. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Декабрь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как солдатики». Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п. (6 раз).
2. «Хлопок». И.п. о.с. 1 – поднять руки вверх, сказать: «хлоп», 2 – и.п. (6 раз).
3. «Силачи». И.п. – о.с. 1-2 – руки к плечам; 3-4 – и.п. (6 раз)
4. «Повороты». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, руки перед собой, 2 и.п.; 3 – поворот влево, руки перед собой; 4 – и.п. (6 раз).
5. «Хлопни по колену». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки за спиной в упоре. 1-2 – наклониться вперед, хлопнуть по колену, сказать «хлоп»», 3-4- и.п. (4 раза).
6. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки, как пингвины, как куклы». Бег друг за другом, с разным положением рук. «зайки» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Ротик» (кинезиологическое упражнением). «Чтобы четче говорить – рот подвижным должен быть» открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева – направо, затем наоборот (6 раз).
2. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз)
3. «Подними колено». И.п. – о.с. 1-2 – поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказав «хлоп», 3-3 – и.п. 5-6 - поднять левое коленок, хлопнуть по нему и сказать «хлоп». 7-8 – и.п. (6 раз)
4. «Дровосек». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху в замке. 1-2 наклониться вперед, пронести руки между ног «ух»; 3-4 – и.п. (6 раз)
5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)
6. «Попрыгаем!» И.п. О.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)
7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).
Январь
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, «как мышки, как солдатики, вперед спиной». Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).
3. «Заведи мотор». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2-4 – согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью; 5 – руки в стороны; 6 – и.п. (6 раз).
4. «Присядем». И.п. – о.с. 1-2 присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 3-4 – и.п. (6 раз).
5. «Попрыгаем!» И.п. – ос. Восемь – десять подскоков, поворот вокруг себя, в чередовании с ходьбой. (2 раза).
6. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, со сменой ведущего, спиной вперед, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, чтобы был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз)
2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)
3. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, 1,3 – развести руки в стороны; 2 – поднять руки; 4 – и.п. (6 раз)
4. «Часики». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п.; 3 – наклониться влево; 4 – и.п. (6 раз)
5. «Прыжки». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза)
6. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Февраль
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как куклы, как солдатики». Бег друг за другом, с отведением пяток назад – вверх, к ягодицам, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).
2. «Послушаем» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать». Наклонять голову влево (вправо), делать произвольный выдох (6 раз)
3. «Полетели». И.п. – ос. 1-3 – поднять руки в стороны, помахать ими; 4 – и.п. (6 раз).
4. «Гуси». И.п. – ноги на ширине плеч. 1-3 – наклониться вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4 – и.п. (6 раз).
5. «Спрятались». И.п. – о.с. 1-3 – присесть, голову обхватить руками, спрятать в колени; 4 – и.п. (6 раз).
6. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Четыре прыжка вперед, ходьба на месте, четыре прыжка назад, ходьба на месте. (4 раза).
7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, с заданиями для рук, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение). «крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем» массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно слева и справа (6 раз).
2. «Ежик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше». ! – повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 – повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).
3. «Кружение головой». И.п. – о.с. 1-4 – круговые движения головой вправо; 5-8 – круговые движения головой влево (4 раза).
4. «Покажи ладошки». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – вытянуть руки вперед ладонями вверх; 2-3 – пальцы сжать в кулачки; 4 – и.п. (6 раз).
5. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 – и.п. (6 раз).
6. «Поклон». И.п. – стоя на коленях, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3-4 – и.п. (4 раза).
7. «Прыжки». И.п. – о.с. Прыжки «нога вперед-назад» в чередовании с ходьбой (4 раза).
8. «ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят по ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
Март
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как цапли. Как куклы», приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).
2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз (гу-у-у!) Выдох (6 раз).
3. «Вот какая большая рыба». И.п. – о.с. 1, 3 – поднять руки вперед, 2, развести руки в сторону, 4 – и.п. (6 раз).
4. «Наклон». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – наклониться вниз, голову приподнять, смотреть вперед; 2-3 – развести руки в стороны; 4 – и.п. (6 раз).
5. «Присесть». И.п. – о.с. 1 – присесть, 2-3 – руки отвести назад, наклониться вперед; 4 –и.п. (6 раз).
6. «Самолет». И.п. – лежа на животе, руки впереди. 1-3 – руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять («у-у-у»); 4 – и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки способом «ножницы» (8 прыжков по 2 раза).
8. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед - «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза)
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать». Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).
2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет». 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 2 -3 секунды; 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у») (6 раз)
3. «Мотор». И.п. – о.с. 1-3 – согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой («р-р-р») (6 раз).
4. «Наклоны». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п., 3- наклониться влево, 4 – и.п. (6 раз).
5. «Присядем». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1-3 – присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»; 4 – и.п. (6 раз)
6. «Поворот сидя». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот туловища вправо; 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз)
7. «Попрыгаем». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой (6 раз).
Апрель
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, с приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед, широким шагом. Ходьба. Построением в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Быстро – быстро поморгай, потом глазкам отдых дай». Быстро моргать в течение 1-2 минут.
2. «Носик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «мы немного помычим и по носу постучим». 1 – сделать вдох носом; 2 – на выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).
3. «Посмотри на ручку». И.п. – руки к плечам. 1- руки в стороны; 2-3 – посмотреть на правую (левую) руку; 4 – и.п. (6 раз).
4. «Полетели». И.п. – руки на поясе. 1 – руки через стороны вверх, 2 – и.п. (6 раз).
5. «Спиралька». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – наклониться вперед, 2 – влево, - 3 – назад, 4 – вправо (6 раз).
6. «Дотянись до носочка». И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 – наклон к правой ноге; 4 и.п. То же к левой ноге (4 раза).
7. «Попрыгаем». И.п. – руки за спину. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (8 прыжков 2 раза).
8. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мышки, как цапли, как лягушки». Бег друг за другом, спиной вперед, прямой и боковой галоп. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). «мы растем, растем, растем и до неба достаем». Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямит туловище, втягивая руки вверх (6раз),
2. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).
3. «Потянись». И.п. – руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1-2 – руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3-4 и.п. (6 раз).
4. «Покачаемся». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклоняться вправо – влево, 3-4 – и.п. (6 раз).
5. «Дотянись до колена». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 – наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3-4 и.п. То же к левой ноге. (4 раза).
6. «Уголок одной ногой». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – правую ногу вверх; 3-4 и.п. То же левой ногой. (4 раза)
7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).
8. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 – развести руки с гантелями в стороны; 2 – поднять руки с гантелями; 4 – и.п. (6 раз).
Май
Комплекс 1
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как пингвины», бег друг за другом, с изменением направления, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.
Упражнения без предметов:
2. «Крылья» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны поднять (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).
3. «Растягивание резины». И.п. – стоя, руки перед грудью. 1-3 – с усилием развести руки в стороны. 4 – и.п. (6 раз).
4. «Сделай окошечко». И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-2 – сделать поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук. 3-4 – и.п. (6 раз).
5. «Засыпающий лебедь». И.п. – сидя на полу, ногу разведены в стороны, руки сзади в упоре. 1-2 – руки через стороны поднять, наклониться вперед, руки положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки поднять; 5-6 – и.п. (6 раз).
6. «Заборчик». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять руки и ноги параллельно. 3-4 – и.п. (4 раза).
7. «Попрыгаем». И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (10 прыжков по 2 раза).
8. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз).
Комплекс 2
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, боковым приставным шагом в правую и левую сторону. Бег друг за другом, боковой галоп. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
Упражнения с гантелями:
1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).
2. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
3. «Боксер». И.п. – стоя, руки с гантелями перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 – и.п. То же левой рукой (6 раз).
4. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки с гантелями внизу, ноги врозь. 1-2 – повернуться вправо (влево), руки с гантелями в стороны. 3-4 – и.п. (6 раз)
5. «Оглянись». И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки с гантелями на бедрах. 1-2 – повернуться вправо, руки с гантелями вправо. 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).
Евсеева Светлана Александровна
Должность:
воспитатель
Учебное заведение:
МДОУ "Детский сад № 32 комбинированного вида"
Населённый пункт:
Республика Коми, город Ухта, пгт.Ярега
Наименование материала:
методическая разработка
Тема:
"Комплексы утренней гимнастики в средней группе"
Дата публикации:
13.10.2016
Раздел:
дошкольное образование
Комплексы утренней гимнастики в средней группе
Сентябрь, 1-2 недели
Комплекс «Погремушки –весёлые подружки»
Оборудование
: погремушка - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру
зала, на носочках - руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в
колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Погремушки вверх поднимем, звонко-звонко позвеним»
И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в обеих руках внизу. 1-2-поднять руки
с погремушками через стороны вверх, позвенеть ими; 3-4-И.п.; повтор 4-5
раз.
2. «Раз-два – не ленись, с погремушкой наклонись»
И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в руках за спиной. 1-наклон,
дотронуться погремушками до носков; 2-И.п.; повтор 4-5 раз.
3. «Мы присели, положили погремушку отдыхать»
А потом опять подняли, чтобы вместе поиграть»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки у плеч.
1-2-присесть, положить погремушки на пол; 3-4-встать, руки на пояс; 5-6
-присесть, взять погремушки; 7-8-И.п., повтор 4-5 раз.
4. «Мы на пяточках сидим, дружно все вперёд глядим.
Справа мы кладём подружку-озорную погремушку.
А потом её возьмём и опять перенесём»
И.п.: сидя на пятках, погремушки в руках у плеч. 1-2-повернуться вправо,
положить погремушку у носков ног; 3-4-И.п.; 5-6-повернуться влево, взять
погремушку; 7-8- И.п. То же, начиная слева. Повтор-3-4 раза.
5. «Мы прыгаем на месте и весело звеним»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди.
Прыжки на двух ногах на месте.
Заключительная часть
: ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!
Сентябрь, 3-4 недели
Комплекс «Листопад»
Оборудование:
берёзовый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим в колонне по одному, на носочках-
руки вытянуты вверх, на пятках-руки за спину. Бег в колонне по одному.
Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Листочки смотрят на солнышко»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. 1-
поднять руки с листочками через стороны вверх, одновременно подняться на
носки; 2-И.п.; повтор 5-6 раз.
2. «Подул ветерок, полетели листочки»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1-поворот туловища
вправо; 2-И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Ветер поднял листочки в воздух»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками внизу. 1-2-наклон вперёд, руки с
листочками вверх, параллельно полу; 3-4-И.п.; повтор 5-6 раз.
4. «Листочки падают на землю»
И.п.: лёжа на спине, руки с листочками вытянуты вверх. 1-2-поднять
правую руку и ногу вперёд, листочком коснуться стопы; 3-4-И.п. То же
левыми рукой и ногой. Повтор 3-4 раза.
5. «Вальс опавших листочков»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками отведены вниз-
назад. 1-2-слегка согнуть ноги, руки с листочками вперёд; 3-4-И.п. Повтор
5-6 раз.
6. «Мы радуемся листопаду!»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Прыжки на двух ногах, чередуем с ходьбой.
Заключительная часть
: Ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Тучки проплывайте
Обогнув наш садик.
Мамы, не мешайте
Делать нам зарядку!
Октябрь, 1-2 недели
Комплекс «Приметы осени»
Оборудование
: рябиновый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном
темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
:
1. «Птицы улетают в тёплые края»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки с листочками внизу. 1-2-
подняться на носки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх; 3-
4-И.п. То же левой рукой. Повтор 3-4 раза.
2. «Ветер сдувает листочки с деревьев»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1- наклон вправо; 2-
И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Листочки ложатся на землю»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками вверху. 1- наклон вперёд,
листочками коснуться пола. 2- И.п. Повтор 5-6 раз.
4. «Ветерок поднимает листочки вверх»
И.п.: лёжа на животе, прямые руки с листочками перед собой. 1- поднять
руки с листочками вверх. 2- И.п. Повтор 5-6 раз.
5. «Идёт колючий дождь»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с листочками внизу. 1- прыжок ноги врозь,
руки с листочками вперёд; 2- прыжком вернуться в И.п. Повтор по 6
прыжков.
Заключительная часть
: ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением
дыхания.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали,
Стали мы умелыми,
Сильными и смелыми.
Октябрь, 3-4 недели
Комплекс «Весёлый пешеход»
Вводная часть
: ходьба в колонне по одному, вполуприсяде; бег врассыпную,
змейкой.
Основная часть:
1. «Машины по дороге бегут назад-вперёд»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.
Заводим мотор-круговые движения по часовой стрелке, произносим звук р-
р-р. 2. И.п. после 2 повторов руки вниз, пауза; повтор 6 раз.
2. «Вот через дорогу, зебра- переход»
И.п.: ноги врозь, руки вниз; 1-наклон вперёд, правую руку вперёд, левую
руку в сторону; 2-И.п.; 3-наклон вперёд, левую руку вперёд, правую в
сторону; 4-И.п. повтор 4 раза.
3. «На светофор внимательно гляди!»
И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – руки за голову, локти в
сторону; 3 – поворот головы вправо; 4 – И.п.; повтор 6 раз.
4. «Знайте, дети, красный свет, означает, ходу нет»
И.п.: ноги врозь, руки в стороны- «Стоп, движение!»; 1-поворот вправо, руки
на поясе- «Путь открыт»; 2- И.п.; то же влево; повтор 4 раза.
5. «Жёлтый –осторожен будь! На зелёный - смело в путь!»
И.п.: ноги расставлены, руки перед грудью. 1 –поднять правую ногу- «Шагай
смелее, пешеход! Стал свободный переход!»2 –И.п., то же влево; повтор 4
раза.
Заключительная часть
: ходьба с высоким подъёмом колен, попеременно с
бегом.
Эй, машина, тише ход,
На дороге-пешеход!
К перекрёстку он подходит
И дорогу переходит.
На зелёный свет идёт
Наш весёлый пешеход!
Ноябрь, 1-2 недели
Комплекс «Варвара-краса, длинная коса»
Оборудование
: косичка (длина 60-70 см)- на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру
зала, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в
колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Полюбуйся на косу»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с косичкой внизу. 1- руки с
косичкой вверх, правую ногу назад на носок; 2- И.п. То же левой ногой.
Повтор 3-4 раза.
2. «Добро пожаловать»
И.п.: стойка ноги врозь, косичка в руках за спиной (на лопатках). 1- наклон
вправо; 2- И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза.
3. «Павлиний хвост»
И.п.: стойка ноги врозь, косичка в прямых руках за спиной. 1-2-наклон
вперёд, косичку назад; 3-4-И.п. Повтор 5-6 раз.
4. «Тянем- потянем»
И.п.: сидя, ноги вперёд, концы косички в руках, её середина –за ступнями. 1-
косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях; 2-И.п. Повтор 5-6 раз.
5. «Прыгай правильно»
И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу, косичка на полу между ногами. Прыжки
ноги скрестно- ноги врозь с продвижением вперёд и назад до конца косички.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна.
От лени и болезней
Спасает нас она.
Ноябрь, 3-4 недели
Комплекс «Строим дом»
Оборудование:
кубики - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному, на носочках-
руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному,
боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Замесим глину»
И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе. 1- руки с
кубиками вперёд, 2- руки вверх, круговые движения кистями; 3- руки с
кубиками вперёд; 4- И.п. Повтор 6 раз.
2. «Укладываем кирпичи»
И.п.: стока ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны. 1-5- руки с
кубиками вперёд, кубик на кубик; 6- И.п. Повтор 4 раза.
3. «Кроем крышу»
И.п.: сидя, ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток. 1-2-
руки дугой вверх, наклон вперёд, дотянуться до кубиков; 3-4-И.п. Повтор 6
раз.
4. «Строим забор»
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кубиками у плеч. 1- поворот влево, правой
рукой положить кубик на пол; 2- И.п. ; 3- то же вправо; 4- И.п. Повтор 4 раза.
5. «Отдыхаем»
И.п.: лёжа на животе, руки с кубиками опущены. 1-4 – перекаты на правый и
левый бок. Повтор 4 раза.
6. «Веселимся»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Кубики на полу, руки на поясе.
Прыжки- через кубики, прыжки- вокруг кубиков, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег
змейкой, ходьба с восстановлением дыхания.
На зарядку, на зарядку
Все подряд, все подряд.
На зарядку, на зарядку
Созываем всех ребят.
Декабрь, 1-2 недели
Комплекс « Снежки»
Оборудование:
мячики по количеству детей.
Вводная часть
Основная часть:
1. «Снежок за голову»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот
туловища вправо, мяч за голову; 2-и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
2. «Поиграем в снежки»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3-
мяч к груди; 4- и.п. Повтор 6 раз.
3. «Коснись ладошками снежка»
И.п.: основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1-2-
присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Не теряй снежок»
И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2-наклониться,
прокатить мяч вперёд.3-4-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Ножки тянутся к снежку»
И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2-руки и ноги
вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и.п. Повтор 6 раз.
6. «Прыжки с снежком»
И.п.: стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Пусть летят к нам в комнату
Все снежинки белые.
Нам совсем не холодно,
Мы зарядку делаем.
Декабрь, 3-4 недели
Комплекс «За ёлочкой»
Вводная часть:
Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Падает снег и на землю ложится»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-3-плавные движения руками вверх-вниз; 4-
и.п. Повтор 6 раз.
2. «Давайте играть в снежки»
И.п.: ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2-наклон вниз, «Слепить
снежок»; 3- энергичное, с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной
рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз.
3. «Санки детям дали-друг друга покатали»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-2-приседание, руки вытянуть вперёд, сказать
«Поехали!», 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Поваляемся в снегу»
И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2-поворот на бочок, 3-4-
поворот на животик, 5-6-поворот на бочок, 7-8- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Веселимся!»
И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-4-прыжки с хлопками вверху, 5-8-ходьба на
месте. Повтор 6 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Чтобы реже обращаться
За советом к докторам!
Январь, 1-2 недели
Комплекс «Дружные ребята»
Оборудование:
палка гимнастическая –на каждого ребёнка.
Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Поднимем палку выше»
И.п.: стойка ноги врозь, палка в обеих руках внизу. 1- палка вверх, 2- палка за
голову, 3- палкой вверх; 4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Наклонись - не ленись»
И.п.: стойка ноги врозь, палка в опущенных руках за спиной. 1-2-резким
движением отвести руки с палкой назад, наклон вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6
раз.
3. «Покатили брёвнышко»
И.п.: сидя, ноги врозь, палка на бёдрах, руки к плечам. 1-4-наклониться
вперёд, прокатить палку подальше вперёд; 5-8- так же вернуться в и.п.
Повтор 4 раза.
4. «Перекати-поле»
И.п.: лёжа на спине, прямые руки за головой, палка на полу сбоку. 1-
повернуться на живот через палку; 2-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Дотянись до палки»
И.п.: основная стойка, палка в прямых руках за спиной внизу. 1- отвести
назад согнутую правую ногу, дотянуться ступнёй до палки; 2- и.п. То же
левой ногой. Повтор 4 раза.
6. «Весёлые прыжки»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе, палка на полу сбоку. 1-4
-прыжки на двух ногах вокруг палки; 5-8- ходьба на месте.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке!
Январь, 3-4 недели
Комплекс « В лес на лыжах»
Вводная часть:
ходьба в колонне по одному, ходьба врассыпную с
имитацией ходьбы на лыжах. Бег, ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Лыжник»
И.п.: основная стойка. 1-6- взмахи руками вперёд-назад, вынося вперёд
попеременно то правую, то левую руку, 7-8-и.п. Повтор 6 раз.
2. «Где лыжня?»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- повернуться вправо, отвести руку
через сторону назад, сказать «Сзади!», 3-4- и.п. То же в левую сторону.
Повтор по 3 раза.
3. «Поправь крепления на лыжах»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- наклон вперёд к правой ноге,
руками делать движения, словно поправляя крепления, сказать
«Поправили!», 3-4- и.п. То же к левой ноге. Повтор по 3 раза.
4. «Упали! Надо встать!»
И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1-2- сесть, помогая
руками, не отрывая ног от пола, 3-4- и.п. Повтор 5 раз.
5. «Погреемся»
И.п.: ноги на ширине плеч. Прыжки- ноги вместе, ноги врозь.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, бег, ходьба с
восстановлением дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Февраль, 1-2 недели
Комплекс «Мы весёлые ребята»
Оборудование:
флажок – по две на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты
вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Потянись к солнышку»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1- руки поднять
через стороны вверх; 2- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Спрячь флажки»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1-2-
наклон корпуса вправо, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 4 раза.
3. «Приглашаю в гости»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1-2- наклон
вперёд, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Ванька-встанька»
И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1- встать на колени, руки с
флажками вверх; 2- наклон вперёд, флажком коснуться пола; 3- встать на
колени, руки с флажками в стороны; 4- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Будь внимательным»
И.п.: лёжа на спине, руки с флажками в стороны. 1- поднять прямые ноги и
руки с флажками вверх; 2- согнуть ноги в коленях; 3- выпрямить ноги; 4-и.п.
Повтор 6 раз.
6. «Попрыгунчики»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу.
Прыжки -- врозь-вместе, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет!
Февраль, 3-4 недели
Комплекс « Мы сильные»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на
пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Крепкие руки»
И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам,
кулачки у плеч. 1- руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. 2- и.п.
Повтор 6 раз.
2. «Мы- сильные»
И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вперёд, руки вниз, 2- и.п. Повтор 5
раз.
3. « Крепкие ноги»
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- слегка сгибать и выпрямлять
ноги («пружинка»), 2- и.п. Повтор 5 раз.
4. «Отдохнём»
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом
левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой.
5. «Мы-молодцы»
И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны, глубокий вдох носом., 2- и.п. ,
на выдохе произнести «а-а-ах». Повтор 5 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с
высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку делали,
Прыгали и бегали.
Стали мы умелыми,
Сильными и смелыми.
Март, 1-2 недели
Комплекс « Прилетели скворцы»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, ходьба на носках, ходьба в
полуприседе, бег на носочках, обычный бег. Ходьба, восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Проба крыла»
И.п.: основная стойка, руки вниз. 1-6- раскачивать руки вперёд-назад, 7-8-и.
п. Повтор 6 раз.
2. «Повороты в стороны»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-повернуться вправо, развести
руки в стороны, сказать «вправо», 3-4-и.п. То же движение влево. Повтор 6
раз.
3. «Чистим лапки»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-наклон вперёд, отвести руки
назад, 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
4. «Разминаем лапки»
И.п.: руки вниз. 1-2-присесть, вытянуть руки вперёд, 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
5. «Прыжки»
И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1-6- прыжки на месте на двух ногах, 7-
12- ходьба на месте. Повтор 3 раза.
Заключительная часть
: ходьба, бег, восстановление дыхания.
Чтоб с болезнями не знаться,
Закаляться надо нам.
Мы привыкли заниматься
Физкультурой по утрам.
Март, 3-4 недели
Комплекс «Цирк приехал»
Оборудование:
кольцо – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть:
ходьба за направляющим, в колонне по одному, на
носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по
одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Весёлый клоун»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с кольцами внизу. 1-2- подняться на носки, руки
с кольцами за голову; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Факир»
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам. 1-2- поворот вправо,
руки с кольцами в стороны; 3-4- и.п. То же влево, повтор 4 раза.
3. «Гибкий гимнаст»
И.п.: стойка на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной. 1-2-
сесть на пятки, наклон вперёд, отвести руки с кольцами назад; 3-4- и.п.
Повтор 6 раз.
4. «Жонглёр»
И.п.: лёжа на спине, прямые руки с кольцами за головой. 1-2- поднять правую
ногу и руку с кольцом вперёд, коснувшись кольцом стопы; 3-4- и.п. То же
левыми ногой и рукой. Повтор 4 раза.
5. «Акробаты»
И.п.: лёжа на животе, прямые руки с кольцами перед собой. 1- перекат вправо
на спину; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
6. «Дрессированные лошадки»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с кольцами внизу. 1-4- подскоки на двух
ногах на месте; 5-8- ходьба на месте, высоко поднимая колени.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
Ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Апрель, 1-2 недели
Комплекс «Все играют с мячиком»
Оборудование:
мяч для каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Из руки в руку»
И.п.: стойка, ноги сомкнуты, мяч в правой руке. 1-2- подняться на носки,
руки через стороны вверх, мяч переложить в левую руку; 3-4- и.п. То же в
правую руку. Повтор 4 раза.
2. «Наклонись»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2- наклон вправо, руки с
мячом вверх; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
3. «Петушок»
И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках за спиной внизу. 1-2-
наклониться вперёд, отвести мяч назад; 3-4- и п. Повтор 6 раз.
4. «Ракета взлетает»
И.п.: сидя, ноги вперёд, мяч зажат стопами, руки в упоре сзади. 1- поднять
прямые ноги с мячом, принять сед углом; 2-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Прыгай»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Подскоки на месте,
передавая мяч из одной руки в другую.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку любим очень,
Каждый быть здоровым хочет.
Апрель, 3-4 недели
Комплекс « Дорожное движение»
Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх,
на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Регулировщик»
И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки на плечах. 1- поднять руки вверх;
2- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Автомобиль поворачивает»
И.п.: стойка ноги расставлены, руки впереди. 1- полуприсед, руки вправо; 2-
и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
3. «На заправочной станции»
И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе.
1- приподняв голову, наклониться вперёд, 2- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Троллейбус»
И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре сзади. 1-2-
выпрямить ноги, поднять их вверх; 3-4- развести ноги в стороны, опустить их
на пол по обе стороны; 5-6- поднять прямые ноги вверх, соединить их; 7-8-
и.п.
5. «Парковка в гараже»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя
вправо, то же влево.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядку не проспали,
Очень рано мы встаём,
И сейчас, идя из зала,
Бодро кушать мы идём!
Май, 1-2 недели
Комплекс « Салютики»
Оборудование:
султанчик – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на
пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе.
Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Взлетают ввысь салютики»
И.п.: стойка ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки с
султанчиками внизу. 1- правую руку с султанчиком вверх, левую отвести
максимально назад; 2- и.п. То же со сменой положения рук. Повтор 4 раза.
2. «Наклонись с салютиком»
И.п.: стойка ноги врозь, руки с султанчиками внизу. 1-2- наклон туловища
вправо, руки с султанчиками вверх скрестно; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 3
раза.
3. «Повернись с салютиком»
И.п.: стойка на коленях, руки с султанчиками у груди. 1- поворот вправо,
правую руку с султанчиком в сторону; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза.
4. «Высокая горочка»
И.п.: сидя, ноги вперёд, упор руками сзади, султанчик на полу у стоп. 1-2-
приподнять таз, прогнуться, принять упор лёжа; 3-4-и.п. Повтор 6 раз.
5. «Покажи салютики»
И п.: стойка ноги сомкнуты, руки с султанчиками внизу. 1-2- присесть на
носках, колени врозь, руки вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз.
6. «Праздничный салют»
И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки султанчиками внизу. 1- прыжок ноги врозь,
руки в стороны; 2- и.п. Повтор по 6 прыжков (чередуя с ходьбой на месте).
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
На зарядку, на зарядку
Все подряд, все подряд.
На зарядку, на зарядку
Созываем всех ребят.
Май, 3-4 недели
Комплекс « Прогулка в лес»
Вводная часть:
ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием
колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление
дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Гордый дуб стоит один»
И.п.: основная стойка. 1-2- руки через стороны вверх, подняться на носки, 3-
4- и.п. Повтор 6 раз.
2. «Склонилась ива над водой»
И.п.: стойка на коленях. 1-2- руки вперёд, коснуться пола; 3-4- и.п. Повтор 6
раз.
3. «Ёлочка рядом стоит»
И.п.: сед с прямыми ногами, руки вниз. 1-2- руки вперёд, коснуться носков,
3-4- и.п. Повтор 6 раз.
4. «Ветер катает ветки по земле»
И.п.: лёжа на животе. 1-4- перекаты со спины на живот и обратно, 5-8- и.п.
Повтор 6 раз.
5. «А вот осинка тонкая»
И.п.: основная стойка.
1-4- прыжки на двух ногах «ноги вместе -ноги врозь», 5-8- ходьба на месте.
Повтор 6 раз.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба, бег,
ходьба с восстановлением дыхания.
Мы зарядкой заниматься
Начинаем по утрам.
Пусть болезни нас боятся,
Пусть они не ходят к нам.
Утренняя гимнастика средняя группа
Без предметов (01.09-15.09)
2 - перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р»; 3в стороны;
4 - и.п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ. Повторить 5 раз.
Утренняя гимнастика (15.09-30.09)
С флажками
Без предметов
С кубиками
Без предметов
С обручами
Без предметов
С флажками
Без предметов
С кубиками
Без предметов
С флажками
Без предметов
С обручем
Без предметов
С флажками
Без предметов
С кубиками
С флажками
С обручем
С гимнастической палкой
Документы для скачивания:
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СРЕДНЕЙ ГРУППЕ
СЕНТЯБРЬ 1-2 неделя
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Веселые руки».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; прямые руки вверх; отвести назад.
2. «Насос».
1. п.: то же, пальцы рук сжаты в кулак; наклон вниз, достать до носков ног; и. п.
3. «Пружинка».
1 п.: о. с., руки на поясе; чуть присесть; . п.
4. «Самолет».
И. п.: ноги расставлены, ступни параллельно; руки в стороны; и.п.
бег в умеренном темпе, ходьба.
СЕНТЯБРЬ 3-4 неделя
Содержание занятия
Ходьба.
Ходьба широким шагом («великаны»).
Ходьба обычным шагом.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем пальчиками».
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами;и. п.
2. «Наклон вниз».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклон вниз к носкам; и. п.
3. «Маленькие большие».
И. п.: ноги слегка расставлены;
присесть, сгруппироваться, ноги обхватить руками;
встать, поднять руки вверх, потянуться.
4. «Поиграем пальчиками».
И. п.; ноги слегка расставлены;
поднять руки вперед, выполнить движения пальцами; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Бег в колонне в умеренном темпе.
Ходьба.
ОКТЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Поиграем руками».
И. п.: о. с.; правую руку вперед-вверх, левую вниз; левую руку вперед-вверх, правую вниз.
2. «Накачаем шины».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны, пальцы рук сжаты в кулаки;
резкий наклон вперед, достать кулаками до носков ног; медленно выпрямиться.
3. «Приседание».
И. п.: пятки сближены, носки разведены; присесть, руки вперед; подняться, руки вверх.
4.«Бабочка летает».
И. п.: о. с.; выполнять плавные, мягкие взмахи руками в стороны.
Прыжки на месте на двух ногах.
бег в колонне в умеренном темпе. ;Ходьба.
ОКТЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба на носках, ходьба широким шагом.
Общеразвивающие упражнения
«Огни мигают».
И. п.: о. с.;
поднять руки вперед, сжимая и разжимая кисти; и. п.
2. «Подъемный кран».
И. п.: ноги расставлены, руки в стороны; наклониться вниз; и. п.
3. «Спрятались показались».
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе; присесть, сгруппироваться; и. п.
4. «Качели».
и. п.: ноги расставлены; махи руками вперед-назад; махи руками вверх-вниз.
Прыжки на месте на двух ногах, бег в умеренном темпе. ходьба.
НОЯБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, широким шагом перекатом с пятки на носок.
Общеразвивающие упражнения
1.«Мяч вверх».
И. п.: о. с.; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Пружинка».
И. п.: о. с., мяч перед грудью, руки согнуты в локтях; чуть присесть, оторвать пятки от пола, мяч вперед; и. п.
3. «Повернись стукни».
И. п.: сидя, ноги скрестно; свернуться вправо, стукнуть мячом сбоку; и. п.то же влево.
4.«Подними мяч».
и. п.: лежа на животе; приподнять туловище вверх, руки вперед; И.п.
5. «Потянись».
И.п.: лежа на спине; поднять руки за голову, потянуться;
Прыжки на месте на двух ногах,
Ходьба, перестроение в колонну,
НОЯБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног, на прямых ногах.
Общеразвивающие упражнения с большим мячом
1. «Мяч вверх».
И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны; поднять мяч вверх; и. п.
2. «Мяч в ворота».
И. п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельны;
мяч вперед; резко наклониться, мяч направить в ворота как можно дальше.
3. «Лечь сесть».
И. п.: лежа на спине, мяч за головой в прямых руках, резко взмахнуть руками, подтягивая голову к груди, сесть медленно, плавно лечь.
4. «Подними мяч выше».
И. п.: лежа на животе, мяч в выпрямленных руках; поднять мяч повыше, ноги от пола не отрывать; и. п.
5.Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег.
Ходьба.
ДЕКАБРЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках.
Ходьба с высоким подниманием ног с одновременным подниманием рук в стороны; опусканием ноги, опусканием рук. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук вперед -в стороны.
И. п.: о. с.;
руки вперед, развести в стороны; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги вместе, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться, достать пальцами рук до носков ног; и. п.
3.Приседания.
И. п.: о. с.; присесть, руки вперед; и. п.
4. Повороты в стороны.
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс; поворот вправо (влево); и. п.
5. Повторить упражнение 1.
Прыжки на месте на двух ногах.
Ходьба, перестроение в колонну. Быстрый бег Ходьба.
ДЕКАБРЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Общеразвивающие упражнения
2. Наклоны вперед.
3. «Сесть встать».
5.Поднимание рук вверх.
ЯНВАРЬ 2-3 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на прямых ногах, с высоким подниманием ног и рук («Важная птица»), в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук вперед.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; одновременно опустить.
2. Наклоны вперед.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки на пояс; наклониться вперед, достать правой (левой) рукой носок левой (правой) ноги; и. п.
3. «Сесть встать».
И.п.: стоя на коленях, руки на пояс; сесть на колени, сгруппироваться, коснуться лбом колен, руки вперед; и.п.
4. «Стукни ладонью по полу за спиной».
И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс;
свернуться вправо (влево), правой (левой) рукой стукнуть сзади по полу; и.п.
5.Поднимание рук вверх.
И.п.; сидя, ноги скрестно, руки согнуты в локтях, тыльная сторона рук касается плеч; медленно поднимать руки и голову вверх; и.п.
Прыжки на месте на двух ногах, быстрый бег. ходьба.
ЯНВАРЬ 4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, с высоким подниманием ног («деревянные человечки»). Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; руки в стороны, одновременно отставить правую (левую) ногу назад на носок; и. п.
2. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, носки оттянуть, руки на пояс; наклониться к правой (левой) ноге, обхватить руками пятку, согнуть руки как можно больше, колени не сгибать; и. п.
3. «Отбей мяч».
И. п.: лежа на спине, руки согнуть, прижать к животу, руки вдоль туловища в упоре; поочередное выпрямление и сгибание ног.
4.Приседание.
И. п.: о. с.; присесть, руки на пояс; и. п.
5.Поднимание рук вверх.
И. п.: о. с.; руки вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
ФЕВРАЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках, на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
1. «Волшебник».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны;
опустить за спину, переложить мяч.
2. «Удержи мяч на ладони».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; чуть присесть, правую руку вперед, мяч на раскрытой ладони; и. п., переложить мяч в левую руку; то же левой рукой.
3. «Прокати мяч».
И. п.: ноги широко расставлены, мяч в левой руке; наклониться к левому носку, прокатить мяч вокруг правого носка; и.п.; то же, прокатить мяч вокруг левого носка; и. п.
4.«Самолет с грузом».
И. п.: лежа на животе, руки под подбородок, мяч в правой руке; приподнять плечи, руки отвести назад за спину, прогнуться; и.п., мяч переложить в левую руку.
5. «Переложи мяч из руки в руку над головой».
п.: о. с., мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх, переложить мяч; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.Дыхательное упражнение «Надуй шар».
ФЕВРАЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, в парах, держась за руки, с высоким
подниманием ног.
Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Силачи».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки в стороны; руки к плечам, пальцы в кулак; и. п.
2. Приседание.
И. п.; ноги скрестно; вытянуть руки вперед, медленно сесть; и. п.
3. Наклоны вниз.
И. п.: стоя, ноги слегка расставить;
наклон к левой (правой) ноге, захватив голень руками;и.п.
4. Поднимание прямых ног.
И. п.: сидя, ноги вместе, упор на предплечья; приподнять прямые ноги невысоко; и. п.
5. «Корзинка».
И. п.: лежа на животе, руки в упоре у груди; выпрямить руки, прогнуться, достать ногами до затылка; и. п.
6. «Потянись».
И. п.: лежа на спине; руки за голову, потянуться; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».
МАРТ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Перестроение в пары. Ходьба в парах держась за руки («деревянные человечки»); в колонне на пятках. Бег в умеренном темпе. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1. «Часы».
И. п.: правая рука впереди, левая сзади; выполнять разнонаправленные движения руками вперед, назад.
2. Приседание.
И. п.: стоя на коленях, носки врозь; сесть на пол между пятками, руки вперед; и. п.
3. Наклоны вперед.
И. п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади; наклониться вперед, руками достать до пяток; и. п.
4. Хлопок под коленом.
И. п.; сидя, ноги вместе, руки на пояс; поднять прямую правую (левую) ногу, хлопнуть под коленом; и. п.
5.Поочередное сгибание и выпрямление ног.
И. п.: упор лежа прогнувшись; поочередно сгибать и разгибать ноги, касаясь пятками ягодиц; одновременное сгибание и выпрямление ног.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
МАРТ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, на носках, на пятках. Бег врассыпную. Ходьба в колонне.
Общеразвивающие упражнения
1.Поочередное поднимание рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку в сторону, посмотреть на нее; и. п.
2.«Мост закрыт мост открыт».
И. п.: стоя на ладонях и коленях; поднять туловище, выпрямить ноги; и. п.
3. «Потянись».
И. п.: пятки сближены, носки разведены, руки на пояс, локти отведены назад; подняться на носки с закрытыми глазами как можно выше; и. п.
4. Поднимание ног.
И. п.: сидя, руки в упоре сзади; поднять прямые ноги, выполнять ногами движения вверх, вниз; и. п.
5.Разведение рук в стороны.
И. п.: о. с.; правую (левую) руку вперед; развести в стороны; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег.
Ходьба.
Дыхательное упражнение «Надуй шар».
АПРЕЛЬ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба с высоким подниманием ног «Достань ко
до ладони».
Бег в умеренном темпе.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Мяч вперед».
И. п.: о. с., хват мяча с боков; мяч вперед, не опуская руки, выполнить 4 поворота - одна рука сверху, другая - снизу; и. п.
2. «Положи мяч подальше».
И. п.: сидя, ноги широко расставлены; наклониться, положить мяч дальше; выпрямиться, руки на пояс; то же, взять мяч.
3. Приседание.
И. п.: о. с., положение рук дети придумывают сак/
4. «Подними мяч повыше».
И. п.: лежа на животе, мяч у груди; приподняться, поднять мяч повыше; и. п.
5. «Мяч вверх».
И. п.: о. с.; мяч вверх; и. п.
Прыжки на месте на двух ногах.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
АПРЕЛЬ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне, мелким и широким шагом. Бег мелким шагом.
Общеразвивающие упражнения с маленьким мячом
1. «Переложи мяч».
И. п.: о. с., мяч в правой руке; руки в стороны; руки вперед, переложить мяч.
2. Наклон вперед.
И. п.: ноги сомкнуты, мяч в правой руке; наклониться, переложить мяч в другую руку за ногами на уровне голени; и. п.
3. Приседание.
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч сзади в опущенных руках; присесть; и. п.
4. «Поставь мяч на колено».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди в опущенных руках; поднять правую (левую) согнутую ногу, мяч на колено; и. п.
5. Перевороты.
И. п.: лежа на спине, руки за голову, мяч в прямых руках; перевернуться на живот, голову приподнять; и. п.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
МАЙ 1-2 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне.
Ходьба мелким и широким шагом.
Бег мелким шагом.
Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. «Нарисуй круг».
И. п.: пятки вместе, носки врозь, руки к плечам; поднять локти вперед-вверх, отвести назад-вниз.
2. Поочередные наклоны к носкам ног.
И. п.: ноги расставлены, руки на пояс; наклониться к правому (левому) носку; и. п.
3. «Робот».
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны; поворот вправо (влево); и. п.
4. «Домик для улитки».
И. п.: лежа на животе, руки у груди в упоре; поднять туловище, прогнуться, достать правым (левым) носком до затылка; и. п.
5. Поднимание рук.
И. п.: о. с.; руки вверх; руки в стороны; и. п.
Прыжки на двух ногах на месте.
Быстрый бег. Ходьба в колонне.
Дыхательное упражнение «Здоровье в порядке спасибо зарядке».
МАЙ 3-4 НЕДЕЛЯ
Содержание занятия
Ходьба в колонне. Ходьба на носках и пятках. Бег семенящим шагом. Ходьба.
Общеразвивающие упражнения
1. Поднимание рук вверх.
и. п. ноги расставлены, ступни параллельны; руки вверх; руки согнуть в локтях, присесть.
2. Пружинистый наклон вниз.
И. п.: сидя, ноги вместе, руки на пояс; пружинящий наклон к носкам, лбом дотянуться до колен; и. п.
3.«Ноги согнуть выпрямить».
и. п.: лежа на животе, руки под подбородком; согнуть ноги в коленях, дотянуться пятками до ягодиц; и. п.
4. Приседание. И. п.: о. с.
5. Руки в стороны.
И. п.; о. с.; правую руку вперед; левую руку вперед; правую руку в сторону; левую руку в сторону; и.п.
Прыжки на месте с поворотом на 90°. бег. ходьба.
Заголовок 1Заголовок 2Заголовок 315
Валентина Усатенко
Комплекс утренней гимнастики в средней группе (сентябрь)
Комплекс № 1
I Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх; на пятках, руки на поясе; змейкой. Бег; змейкой; с высоким подниманием колен; бег с захлестыванием голени. Ходьба перестроение в 2 звена.
1. И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-руки в стороны;2-руки вверх;3-руки в стороны;
4-и. п. Повторить 5-6раз.
2. И. п.:ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо,2-и. п. ; 3-
поворот туловища влево;4-и. п. Повторить по 2 р. в каждую сторону.
З. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-наклон вперед, коснуться пальцами рук,
пальцев ног;2-и. п. Повторить 5-6раз.
4. И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1-присесть, руки в стороны;2-и. п. Повторить 5-браз.
5. И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки ноги врозь-ноги вместе.
Повторить 5-6раз. С чередованием с ходьбой на месте.
III Заключительная часть.
«Часики»
Исходное положение - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая
прямыми руками вперед и назад, произносить : «тик- так» . Повторить 5-6 раз.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
Комплекс № 2
I Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному. На носочках, руки вверх; ходьба с поворотом туловища вправо, влево; ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны. Бег в колонне по одному; бег с подскоками; бег с прямыми ногами вперед. Перестроение в два звена. (По ходу дети берут обручи)
1. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх; 2-и. п.
Повторить 5-6 раз.
2. И. П.: ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поворот туловища вправо, обруч
вперед; 2-и. п. ;3-поворот туловища влево, обруч вперёд;4-и. п. Повторить по Зраза
в каждую сторону.
З. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверх. 1-наклон вправо, обруч вверх; 2-и. п;
3-наклон влево, обруч вверх; 4-и. п. Повторить по Зраза в каждую сторону.
4. И п.: ноги на ширине ступни параллельно, руки с обручем внизу. 1-присесть, обруч
вперёд;2-и. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. П.: ноги вместе, обруч на полу, руки на поясе 1-прыжок в обруч; 2-и. п. Повторить
III Заключительная часть.
Бег. Ходьба в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Петушок» Исходное положение - встать прямо, ноги врозь, рук опустить. Поднять руки в стороны, затем резко опустить, хлопая по бедрам. Выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку» . Повторить 5-6 р.
На зарядку выходи, Физзарядка - друг, ребят!
На зарядку всех буди. Физзарядка по утрам
Все ребята говорят : Не во вред - на пользу нам!
shpagat7.ru - Спортивный портал - Shpagat