Сергей доля как худел. Долгожданное похудение сергея жукова

Помните анекдот? Стоит женщина перед зеркалом: "Ах, какие у меня красивые руки! Ах, какой у меня сексуальный животик! Ах, какие у меня красивые ноги! Но, Боже, почему все это скрыто под толстым слоем жира?"

Так, наверное, у большинства полных людей. Я, по крайней мере, всегда воспринимал себя стройным и спортивным, когда думал о себе, несмотря на то, что последние 20 лет жизни прятал свое настоящее тело под 40 килограммами лишнего веса.

Сегодня, оглядываясь назад, я могу с уверенностью сказать. Похудеть на 40 кг просто, легко и приятно, если подходить к этому вопросу спокойно и постепенно. Я не побежал в спортзал в первый месяц, зато сейчас каждый день начинаю с часовой зарядки, от которой я получаю удовольствие.

В этом посте я расскажу обо всех этапах моего похудения. Да, должен предупредить: под катом много моих фотографии в трусах на всех этапах похудения, так что если вы не готовы к этому зрелищу, то лучше не ходите туда…

Все случилось внезапно. У меня были проблемы с сердцем. В больнице его остановили и потом заново запустили дефибриллятором. Мой организм вроде как перезагрузили.

В больничке провалялся 3 дня. Ко мне в палату зашел дежурный эндокринолог, которая по совместительству оказалась одним из лучших диетологов Москвы. Глянув на меня, она вздохнула и сказала: "Запишитесь ко мне на приём, после того, как выпишетесь". Я записался и это изменило мою жизнь.

Раньше, лет 10-15 назад, я был чуть худее, так что у меня гардероб был наполнен старой одеждой, которую я не надевал годами. В конце третьего месяца я провел большую ревизию своей гардеробной:

Рассортировал вещи на "Маленькие", "Как раз" и "Большие". Да-да! У меня уже появились вещи, которые были мне велики! Это было очень приятно:

Начиная с четвертого месяцы я сильно прибавил спорта. Купил себе браслет, считающий шаги и активность и эпловские часы, которые скорее не часы, а именно фитнес браслет. Можно по разному относиться к этим кандалам на руках, но могу сказать точно: они реально мотивируют к тому, чтобы двигаться больше. Особенно часы.

Сидишь вечером, глянешь на них и видишь, что тебе до цели не хватает каких-нибудь 100 активных калорий. В итоге отрываешься от компа и идешь в магазин, или выкидывать мусор или просто прогуляться вокруг квартала.

Где-то в это время я впервые попробовал подняться на 21 этаж по лестнице в качестве спорта. И на радостях сделал это аж 3 раза подряд. Потихоньку начал отжиматься. Начинал с 5 раз и за месяц плавно довел до 20 отжиманий в день.

Итого, результат четвертого месяца -7 кг . Я уже начал выдергивать вещи из стопок "Маленькое" и кое во что уже начал влезать. Визуально уже стало хорошо видно, что я похудел.

В пятый и шестой месяца я еще добавил спорта. Если раньше нагрузки были в основном только кардио (ходьба и лестница), то теперь я начал еще активно отжиматься. Поставил себе программу на телефон, которая мотивирует и говорит когда что делать. Начал с 50 отжиманий за 5 подходов. Каждую неделю увеличивал количество отжиманий и сейчас каждое утро отжимаюсь 115 раз за 5 подходов.

По лестнице стал забираться уже до 30 этажа и по три раза подряд. Иногда по четыре.

Сейчас папка "Здоровье" у меня на телефоне выглядит следующим образом:

Подробнее обо всех этих программах и о том, как я их использую расскажу чуть позже.

В общем, шестой месяц стал очень спортивным. Каждое утро я начинал с 45-минутной зарядки, которая включала 5 минут разминки и растяжки, 15 минут отжиманий, 10 минут упражнений для пресса и потом еще 10 минут качал руки. Использовал для этого резиновый эспандер, о котором писал в . Пресс в основном качал с помощью вот этого видео. Там есть три разных уровня. Начинал с первого. Сейчас уже легко справляюсь со вторым и в дополнение к нему делаю еще несколько упражнений из программ на телефоне:

По еде и алкоголю все без изменений. Мне уже практически не хочется есть мяса. Я полюбил овощи, включая шпинат, от которого раньше нос воротил. И когда я говорю полюбил, то это значит, что я правда испытываю удовольствие от их поедания и когда передо мной на шведском столе стоят овощи и баранина, я точно выберу овощи.

Результат 5 и 6 месяцев -4 и 6 кг . Вес стал уходить медленнее, но по прежнему уходит. За полгода я похудел со 127 до 92 кг. Это -35 килограмм.

К концу седьмого месяца я наконец-то достиг веса 87, а это означает, что я похудел на 40 килограммов!

Последний месяц утренняя зарядка расширилась до часа. Я значительно увеличил упражнения для пресса. Начал приседать. Пока три подхода по 20 раз. Могу и больше, но тогда очень сильно начинают болеть мышцы на ногах, так что увеличиваю нагрузку постепенно.

Очень много хожу. В первые месяцы цель была 10 тысяч шагов в день. Где-то месяце на четвертом она увеличилась до 15 шагов в день. Цель-целью, но я ее не всегда выполнял. Сейчас я стараюсь делать по 20 тысяч шагов в день. Если есть лестница, обязательно поднимаюсь по ней, а не на лифте или эскалаторе.

Магазин у меня находится в полутора километрах от дома. Я, как захочу пообедать, иду пешком в магазин и покупаю продукты только себе на обед. Возвращаюсь, поднимаюсь на 21 этаж по лестнице, обедаю. Перед ужином, опять иду пешком в магазин и вся процедура повторяется.

Иногда организм требует сладкого. Для этого у меня всегда с собой есть жвачки. Они сладенькие и сахара в них нет. Так что можно легко обмануть организм. Так же жвачки помогают, когда ты уже вроде поел, но чувство сытости еще не пришло. Чтобы не идти за добавкой, я жую жвачку, которая очищает рецепторы и убирает вкус пищи изо рта.

Визуально меня уже никто не называет толстым. Все при моем виде округляют глаза и не верят, что это я. Делают комплименты.

При этом, парадокс, если раньше я не ощущал себя толстым, а скорее большим и мощным, то теперь, наоборот, вижу лишний животик и кажусь себе жирным. Хочется еще худеть и заниматься спортом.

Кубики пресса уже прощупываются и их даже можно разглядеть, но кожа на животе немного обвисла и затрудняет их проступание. Говорят, что со временем, она разгладится.

Я перестал храпеть по ночам.

На прошлой неделе был у кардиолога и прошел полное обследование сердца. Во время УЗИ мой кардиолог, видя, что размер моего предсердия уменьшился, задумчиво пробормотала: "Видимо чудеса случаются". Все показатели у меня великолепные. Врачи не могут поверить в то, что организм восстанавливается так быстро.

Самое главное, что я вижу результат. Это главный мотиватор для дальнейшего самосовершенствования.

Резюме: Если вы решите похудеть, то не стоит бросаться в этот омут с головой и сразу. Действуйте постепенно и тогда, видя первые результаты, вы сами захотите двигаться дальше.

Ну и обещанные фотографии. Красные трусы начинают и выигрывают:

В самом начале я себе ставил цель похудеть до 86 кг к моему ДР (13 ноября). Вполне возможно, что я сделаю себе такой подарок. Осталось немного. Посмотрим…

Поклонники знаменитого юмориста Сергея Сивохо привыкли, что с их обожаемым артистом всегда всё хорошо. Пародист и шоумен никогда не сидел сложа руки. Он постоянно вел какие-то телепередачи, заседал в жюри конкурсов и даже как-то раз был капитаном команды «Что? Где? Когда? » Но недавно Сергей вынужденно удалился от дел.

Проект «Лига смеха » остался без тренера-чемпиона, поскольку у Сивохо обнаружились серьезные проблемы со здоровьем. Актер не мог даже ходить без костылей. Лишь недавно поклонники снова увидели Сергея. Вот только то, как выглядел мужчина, не принесло им ожидаемого облегчения!

Время худеть…

Поговаривают, источником всех проблем шоумена был лишний вес. Неизменная «фишка» прежнего образа Сивохо, по словам самого пародиста, совершенно ему не мешала.

Судя по всему, ситуация изменилась с возрастом. Сегодня 49-летний Сергей уже вряд ли станет отшучиваться, говоря: «Хорошего человека должно быть много! »

Набирать вес Сивохо начал еще в глубоком детстве. По словам самого актера, всё началось с того, что маленьким он очень много болел. Хронический бронхит с астматическим компонентом был бичом Сергея. К счастью, со временем парень сумел побороть хворь, а в общении со сверстниками несовершенства фигуры никогда не доставляли ему проблем!

Сивохо и КВН

В Донецке, родном городе Сивохо, КВН всегда был очень популярным. Выступления команд местных институтов неизменно проходили при большом скоплении народа.

Билеты на городской финал и вовсе разлетались как горячие пирожки. Как только Сергей поступил в донецкий политех, то сразу изъявил желание стать частью местной команды. Вскоре парня уже назначили лидер-вокалом!

Кинокарьера Сивохо

Со временем слава Сивохо вышла далеко за пределы родного города. Ведущий музыкальный пародист советского КВН, мужчина даже стал в 1990 году лучшим шоуменом «Останкино»!

А в 1991 году Сергей начал сниматься в кино. На сегодняшний день фильмография юмориста насчитывает 13 лент.

Семья звезды

С личной жизнью у артиста тоже всё в порядке. Избранницу свою он нашел на телевидении. До знакомства с шоуменом Татьяна вела новостные программы.

В 2000 году у пары родился сын Савва, которого Сергей в интервью называет «общим с женой объектом инвестиций ». «Это наш совместный бизнес, всё вкладывается в него », - шутил юморист.

Возвращение Сергея

Уход Сивохо из «Лиги смеха» потряс фанатов. Обеспокоившись здоровьем любимого актера, люди в напряжении ждали новостей.

Появление шоумена на летнем кубке юмористического фестиваля стало для многих облегчением. Другие же заволновались еще больше. Дело в том, что Сергей очень сильно похудел!

Чувствует себя лучше прежнего!

Чисто визуально Сивохо сбросил как минимум 30 килограммов. Мужчина порядком осунулся и стал выглядеть заметно старше своих 49 лет.

Но вот с настроением у юмориста всё было в порядке. Зеленский поприветствовал старого друга прочувствованной речью, зал взорвался аплодисментами, а улыбающийся во весь рот Сергей послал поклонникам в ответ воздушный поцелуй.

Да, самочувствие пародиста по-прежнему оставляет желать лучшего. Но похудевший мужчина уверяет, что уже чувствует прилив новых сил!

Надеемся, вскоре любимый народом экс-звезда КВН и тренер «Лиги смеха» снова вернется на экран, чтобы выпуск за выпуском радовать зрителей.

После болезни он и вправду выглядит не ахти, но силе воли похудевшего Сергея определенно стоит отдать должное. Хочешь так же решительно разобраться с лишним весом? Фитнес-тренер Ярославна Данилевич разработала эффективную 12-недельную программу домашнего похудения для тех, кто не может или не хочет ходить в качалку и тягать железо.

Известный украинский комик Сергей Сивохо поразил публику резким

Бывший тренер «Лиги смеха» хоть уже и не является наставником команд-конкурсантов, но всегда приходит на выступления в качестве почетного гостя. Как известно, Сивохо покинул проект из-за серьезных проблем со здоровьем и теперь передвигается только с помощью костылей.

На днях в эфир вышел выпуск летнего кубка юмористического фестиваля, где Сергей Сивохо по традиции поддерживал участников в зале. Друга и наставника во время шоу представил ведущий программы Владимир Зеленский.

«Поприветствуйте Сергея Анатолиевича Сивохо! Приветсвуем тебя, наш большой похудевший брат. Рады видеть тебя, Сереженька. Тренер-чемпион!», — эмоционально объявил Зеленский.

Сергей Анатолиевич поднялся под громкие аплодисменты зрителей. Комик в ответ послал воздушные поцелуи. Зрители также отметили, что он очень сильно похудел, визуально килограммов на 30 так точно.

Комик завлял, что уже давно борется с лишним весом.

«Я ношу себя, это и есть моя самая большая физическая нагрузка» , — говорил Сивохо.

А вот по мнению официального представителя Евгения Петросяна Сергея Лаврова, Елена Степаненко не стала бы отменять концерты ради того, чтобы лишний раз пропиариться. Так, это очень плохо может сказаться на репутации артистки. Поэтому слухи о болезни Степаненко могут оказаться правдой.

Здравствуйте. Вопрос похудения – тот, что никогда не перестает волновать людей с лишним весом. Все хотят приобрести стройные формы, и желательно, в кратчайший срок. Поэтому я решил подробно разобраться с вопросом о том, как похудеть на 40 кг. В том, что это возможно – я не сомневаюсь, главное понять – как быстро и надолго ли? И какие последствия для здоровья может иметь столь значительный сброс веса?

Неприятные цифры на весах

40 кг – внушительная цифра и расстаться с ней не так-то просто. Тут важно определиться, за какой срок вы хотите это сделать – одни мечтают избавиться от лишних килограмм за 3 месяца, другие настраиваются на более длительный срок, хотя бы на 6 месяцев.

Давайте договоримся – я не буду рассматривать методы похудения в кратчайший срок, потому что уверен, что подобные эксперименты над своим организмом вредны для здоровья и никакой пользы не несут. Ведь резким отказом от еды, голодовками и жесткими монодиетами можно убить свою иммунную, гормональную системы и принести другой немалый вред своему организму.

Подробнее о стремительном похудении читайте в моей статье
Однако, в Интернете очень много советов на эту тему и, как следствие, просто огромное количество диет, и не всегда есть возможность разобраться в том, насколько тот или другой метод работает. Поэтому я решил обратиться к мнению людей известных, тех, кто имел лишний вес, смог похудеть, и, что не менее важно, сохранить свои новые кондиции. Итак, начнем.

Хрупкая Полина Гагарина

Певица, которая вот уже более 10 лет успешно выступает на российской поп-сцене и даже заняла второе место на конкурсе «Евровидение» в 2015 году, некоторое время назад отличалась весьма пышными формами. Нет, она не была толстушкой, о таких, как она, говорят: «кровь с молоком».

Решительно отказаться от лишних килограммов артистка решила после рождения в 2007 году сына, когда набрала еще больший вес. Захотев изменить себя, она достигла отличного результата – отвес составил 40 килограмм примерно за полгода.

Суть метода

Диета плюс нагрузки

Меню

Строгая диета чередования:

• первый день – отварной рис,
• второй – отварное или на пару филе курицы без кожи,
• третий – сырые или на пару некрахмалистые овощи или овощной суп.

• Сладости
• мучное
• газированные напитки
• чай и кофе
• фрукты
• фастфуд
• колбасные изделия

Спорт

Физические нагрузки. В случае с Полиной Гагариной ей очень помогла ее работа.

В настоящее время певица уже не на диете, но строит свой рацион по правилам здорового питания. А если случается набрать ненужные кило, то прибегает к разгрузочным дням в виде кефирной диеты. Случается это, впрочем, редко – на своих концертах исполнительница теряет до трех килограмм за вечер.

Путешественник Сергей Доля

Автор популярного блога и одновременно – владелец ресторана смог скинуть 40 килограмм за семь месяцев. Самое главное, говорит он – это мотивация. Глядя на себя нового в зеркале, он получает очередной стимул следить за своим весом.

Сергей «наел» себе 127 кг, которые привели его на больничную койку из-за возникших проблем с сердцем. Там же, в больнице, блогер встретил врача-эндокринолога, по счастливой случайности оказавшейся одним из лучших диетологов Москвы. Она-то и подсказала путешественнику путь к выздоровлению и избавлению от лишнего веса.

Суть метода

Самое первое – выяснить уровень содержания сахара и инсулина в крови. И то и другое у Сергея оказалось сильно повышено, что, как следствие, влияло на обменные процессы в организме.

• Есть за 4 часа до сна (правило «не есть после 6 вечера», как считает Сергей, действует лишь в том случае, если вы ложитесь спать в 10 вечера).
• Питаться дробно, небольшими порциями (например, из десертных тарелок) и по 5-6 раз в день.
• Пить много воды (2-3 литра в день) – за 15-30 минут до приема пищи и через час после.

Исключить:

• Алкоголь
• жирное мясо
• жаренные блюда
• майонез
• сливочное масло
• газированные напитки
• соки из пакетов

Меню:

1. Курица и говядина – отварные, на пару или гриль.
2. Рыба, особенно треска, горбуша, судак, хек, дорадо, сибас.
3. Медленные углеводы – каши из цельного зерна, лучше, если будут овсянка, гречка, темный рис, киноа, также полезны мюсли с отрубями
4. Растительное, оливковое, льняное, кунжутное масло
5. Кисломолочные продукты низкой жирности – кефир, молоко, сыр, творог, сметана
6. Зеленые овощи – капуста, огурцы, сельдерей, зеленая фасоль, кабачки, болгарский перец. Полезны овощные смузи
7. Свежевыжатые соки (лучше из цитрусов)– можно пить по утрам
8. Супы – овощные или из рыбы. В приготовленных на мясном бульоне много холестерина.
9. Хлеб – 1-2 кусочка до обеда — отрубной, ржаной.

Спорт

Сергей Доляначал с подъемов по лестнице на 21 этаж, 10 тысяч шагов и пяти отжиманий в день. Постепенно добавлял нагрузку, и теперь его день начинается с часовой зарядки с целым комплексом упражнений (приседания, отжимания, пресс), а по лестнице он поднимается уже на 30 этаж три раза подряд.

Звезда «Ворониных» Станислав Дужников

Актер постоянно то набирает вес (для роли), то опять худеет. Так, к новому сезону сериала в 2013 году он сбросил 40 кг.

Суть метода

Секретов особых здесь никаких нет, все, как говорится, в домашних условиях. Артист говорит, что главное – это не есть на ночь, отказаться от жареной, слишком жирной пищи, а также соленого, сладкого и алкоголя. Важно также добавить физические нагрузки – в его случае это стали бассейн, велосипед, занятия на тренажерах и пешие прогулки.

Чтобы сбить чувство голода перед сном, Станислав Дужников идет на маленькую хитрость – пьет кефир или чай с чайной ложкой меда.

Целеустремленная Татьяна Рыбакова

Девушка, об истории которой много рассказывали телевизионные программы и статьи в Интернете, сумела похудеть не только на 40 кг, а даже на целых 55.

Тем, как ей удалось, она делится на своем блоге, предлагая всем желающим опробовать свою систему похудения. Узнать подробнее вы можете по ссылке . Несколько советов от Тани можно почерпнуть вот из этого видео.

По примеру Милы

К этим рекомендациям от известных людей я хотел бы добавить рекомендации от девушки, которая сначала похудела сама, а теперь помогает это делать другим, пройдя курсы диетологов. Мила Гриценко избавилась от 40 кг за пять месяцев – после родов ее вес был равен 90 кг, и это притом, что рост Милы – 157 см.

Мотивацией послужило изображение в зеркале – однажды Мила взглянула на себя словно со стороны и увидела неухоженную толстую тетку неопределенных лет.

Суть метода

Правильное питание

Как питаться — убрать жиры и продукты, содержащие быстрые углеводы, вместо них в рационе должно быть больше овощей, фруктов, можно есть нежирную рыбу, курицу, растительное масло в салатах, орехи (немного), цельнозерновые каши.

Спорт

Кадиотренировки, тренажеры – Мила считает, что занятия в группе лучше, чем поодиночке – это лишний раз мотивирует.

Что в сухом остатке?

Как видно, диетам посвящены, наверное, тонны информации в Интернете – можно найти какие угодно советы и рекомендации. И, между тем, то и дело встречается на многочисленных форумах по похудению крик о помощи: « Помогите!».

Как же помочь себе и расстаться с избыточным весом? Я полагаю, что выводы можно сделать такие – чтобы похудеть, нужно изменить не просто свой рацион на пару-тройку недель или месяцев. Необходимо изменить свой образ жизни. Главное тут не вопрос “За сколько можно похудеть?”

Лишь поменяв свои привычки, мы сможем постепенно приучить себя питаться правильно, не переедать и регулярно заниматься спортом. Без этих составляющих похудеть раз и навсегда невозможно, я полагаю. А что думаете вы?

Что запомнить

Три главных составляющих успешного похудения.

• Самое главное – мотивация. Все идет из головы.
• Далее — правильное питание – в рационе только здоровая и, что не менее важно, разнообразная пища.
• И, наконец – физические нагрузки.
• В особых случаях консультируйтесь с толковыми врачами.
• Читайте книги.

Ну и на этом на сегодня у меня все. Не забывайте подписываться на мой блог, чтобы не пропустить новые интересные статьи и делитесь своими историями похудения в комментариях!

Сергей Жуков – солист и создатель одной из самых популярных групп 90х – «Руки вверх». Сейчас он продолжает концертную деятельность, а также занимается бизнесом, продюсерскими проектами, несколько раз исполнял эпизодические роли в кино.

Не будет преувеличением, что в 90е годы Жуков был секс символом.

Сергей Жуков (справа) в группе «Руки вверх» в 90е

Популярный, красивый и обаятельный молодой человек покорял сердца молодых и не очень молодых девушек и женщин. Однако годы брали своё. В двухтысячных у артиста прибавилось сидячей работы, приёмы пищи из-за гастролей так и остались нерегулярными, да и стрессы никуда не делись.

2000е года

В молодые годы организм ещё справлялся и фигура певца была стройной, но в зрелости метаболизм замедлился, и певец набрал лишний вес.

Концерт в 2016 году

Появились жалобы на здоровье. Стало трудно активно двигаться на сцене, беспокоила одышка. Врачи предупреждали о том, что нужно принимать меры. Хотя и до этого артист пробовал различные методики борьбы с весом, однако результата не было.

Наконец, в марте 2017 Сергей дал себе обещание убрать лишние килограммы. И выполнил его! Да ещё как. Певец, кажется, вместе с килограммами сбросил и свои года. В глазах снова блеск, бодрая улыбка не сходит с лица. Поклонники были восхищены и поражены одновременно изменениям кумира. Он продемонстрировал их фотографиями «до и после» у себя в Инстаграме.

Там же он поблагодарил за помощь свою жену Регину Бурд.

По её словам, врачи составили специально для мужа эффективную методику для похудения. В ней был расписан комплекс физических упражнений, а также тщательно подобранная диета.

Вроде бы всё кажется несложным, но по рассказам Регины, она чувствовала, как тяжело было супругу соблюдать все предписания. Но целеустремлённости Сергея Жукова можно позавидовать. В общей сложности певец сбросил более 20 килограммов. И это за два месяца! Начались даже обвинения в фотошопе – Сергей только смеялся.

Поклонницы признаются, что именно в такого Жукова были влюблены в 15 лет. Для некоторых людей певец стал примером: они тоже решили похудеть. Сейчас Сергей Жуков продолжает тщательно следить за весом. Он правильно питается, много двигается. По его словам, без поддержки семьи у него бы ничего не получилось.

На передаче Ивана Урганта (2018)

Хотелось бы рассказать о ней. Жена певца также из творческой среды – она была солисткой группы «Сливки». Свадьба состоялась в 2007 году. После неё она оставила шоу-бизнес и занимается домом, помогает в управлении семейным бизнесом – сети кондитерских. У них есть дети: дочь Вероника (Ника) и сыновья – Энджел и Мирон.

Семья Сергея Жукова до похудения