Как быстро похудеть после кесарева сечения кормящей маме?.
В некоторых случаях набранный во время беременности вес — это те килограммы, которые приходятся на ребенка и увеличенные для его вынашивания органы, и сразу после родов мать приходит в форму. Но гораздо чаще набирается лишний вес, который доставляет моральный и физический дискомфорт женщине. Чтобы обрести желаемую фигуру, необходимо придерживаться правильного питания и выполнять физические упражнения. После кесарева сечения к тренировкам нужно подходить с осторожностью и учитывать текущее состояние здоровья.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>
Для организма родившей путем кесарева сечения кормящей женщины характерны такие особенности:
У здоровой женщины во время беременности набираются жировые запасы в области живота, и это абсолютная норма. Они нужны, чтобы:
В связи с этим, происходит выработка гормона кортизола, который замедляет обменные процессы и провоцирует желание съесть что-нибудь калорийное
Главная особенность похудения после родов при грудном вскармливании заключается в том, что оно происходит постоянно, стабильно, но немного медленнее, чем при искусственном кормлении. Но это никогда не должно быть поводом отказываться от лактации.
Чтобы похудеть после кесарева сечения, кормящей маме необходимо:
Для этого нужно соблюдать простые правила:
Нормальными сроками похудения при соблюдении всех правил считаются 6-9 месяцев. Спешка не нужна, потому что главное — не внешний вид мамы, а здоровье ее и малыша.
Как похудеть после кесарева сечения – советы и рекомендации.
Вопрос о том, как похудеть после кесарева сечения, волнует многих женщин, которым пришлось пройти через эту операцию. Материнство имеет множество положительных сторон, однако беременность оставляет следы на женском теле, и изменения эти не в лучшую сторону. За время вынашивания плода у всех женщин растягиваются мышцы пресса, кожа и подкожная ткань, а также откладывается жир в области боков и живота. Ситуация у женщин, перенесших кесарево сечение, усугубляется тем, что помимо всего прочего на животе остается рубец.
Решившись похудеть после кесарева сечения, нужно учитывать, что организм после полостной операции восстанавливается дольше, чем после естественных родов. Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, следует подождать 2 месяца, за время которых должен полностью зажить шов.
Употреблять таблетки для похудения и соблюдать жесткие диеты после кесарева сечения категорически запрещено.
В основном рекомендации, касающиеся похудения после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам после естественных родов. Однако есть и особенности, ведь женщине делают полостную операцию, после которой над швом часто образуется жировая складка. Сам шов становится малозаметным через несколько месяцев после операции, а вот убрать жировой валик бывает сложно.
Тем, кто интересуется, как его устранить, следует знать, что успех при реализации задуманного зависит от ряда факторов, а именно:
Выполняемый во время операции разрез на животе, в зависимости от вида кесарева сечения, может быть поперечным или продольным. В настоящее время чаще делают поперечный разрез брюшной стенки, на который впоследствии накладывают косметический шов. Этот шов со временем рассасывается, после него остается практически незаметный шрам.
Для восстановления дородовой формы живота важно, чтобы затронутые в ходе операции брюшные мышцы были правильно сшиты, а затем правильно срослись. Именно от этого напрямую зависит восстановление нижнего брюшного пресса и внешний вид живота.
Популярное ныне мнение о том, что избавиться от жировой прослойки в области живота после кесарева сечения можно только посредством пластической операции, ошибочно. Пластическая операция считается самым быстрым способом в борьбе с жировыми отложениями, однако следует учитывать, что это все же полноценная операция, она имеет все присущие этому методу риски и недостатки. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства, причем делать это в непростое для себя и своей семьи время, когда необходимо заботиться о грудном ребенке. Несколько недель женщина не сможет активно двигаться из-за интенсивных болевых ощущений в области живота и риска расхождения швов. Из-за лекарственной терапии, сопровождающей любое хирургическое вмешательство, придется отказаться от грудного вскармливания. В итоге пластическая операция оказывается не таким уж быстрым и удачным способом прийти в форму после кесарева сечения.
Многие беременные женщины думают, что набранные за время вынашивания ребенка килограммы с легкостью уйдут после родов. Поэтому во время беременности они позволяют себе злоупотреблять не самыми полезными для фигуры продуктами. Такое мнение далеко от истины, почти весь набранный вес (за исключением 4-5 кг) остается с женщиной и после родов. Вот почему начинать заботу о фигуре следует заранее: важно выстраивать свой рацион во время беременности таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые для развития плода вещества, а вес при этом не рос стремительно.
Лучшими средствами, которые помогают похудеть, являются грудное вскармливание, обеспечивающее гормональный баланс, и соблюдение принципов правильного питания.
В первую неделю после кесарева сечения женщине необходимо придерживаться особой диеты, назначаемой врачом. После ее завершения можно расширить рацион с учетом правил здорового питания. Сформулировать главный принцип диеты в этот период можно следующим образом: в организм должно поступать все необходимое, но ничего лишнего. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями, предпочтение следует отдавать молочнокислым продуктам, овощам и фруктам, нежирным сортам мяса и кашам. Из рациона исключаются кондитерские изделия (особенно промышленного производства), жирная, жареная, острая, копченая пища, фаст-фуд, консервы (за исключением домашней консервации), сладкие газированные напитки. Употребление сахара и соли следует свести к минимуму. Жир будет уходить, однако таких мер недостаточно, чтобы восстановилась дородовая формы живота – для этого необходимо укрепление мышц пресса.
На протяжении первых двух месяцев после операции женщине нужно носить послеродовой бандаж, который поможет несколько подтянуть живот.
Через 2 месяца после операции, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений для снижения веса и коррекции фигуры.
Для того, чтобы привести фигуру в порядок, не всегда обязательно идти в спортзал или бассейн. Не всем показаны или нравятся подобные физические нагрузки. В таком случае, одним из наиболее эффективных методов по борьбе с излишним весом является R-sleek. Этот вид аппаратного массажа сочетает в себе похудательный, антицеллюлитный и релаксационный эффект. Также значительно улучшается тургор кожи, то есть ее тонус, что очень важно для восстановления внешнего вида живота. В основе воздействия лежит ротационная термокомпрессия, то есть строго выверенное давление на проблемные зоны, за счет крутящихся частей аппарата и одновременный прогрев тканей.
Массаж можно начинать посещать уже спустя 6 месяцев после родов, но с небольшими ограничениями в период лактации. Эр-слик достаточно быстро приводит тело в тонус, например, для похудения на 1-2 размера в среднем требуется 6-10 посещений в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.
Естественно, максимальный результат вы получите при комбинировании правильного питания, физических упражнений и аппаратного массажа. Но если на все не хватает времени, то только массажа будет вполне достаточно.
Итак, после двухмесячного периода восстановления, можно приступать к фазе активного похудения. После родов, в особенности, если они не были естественными, в укреплении нуждаются не только мышцы живота, но и всего тела.
Наиболее эффективные и при этом безопасные виды физической активности – плавание в бассейне и аквааэробика, однако не у всех мам в силу объективных причин есть возможность посещать бассейн. Выход есть – можно заниматься специальной гимнастикой дома. Времени это займет совсем немного (достаточно 20-30 минут в день), а при условии регулярности занятий эффект будет ничуть не меньше, чем от тренировок в бассейне или тренажерном зале.
Начинать нужно с небольшой разминки, после которой в щадящем режиме выполняются упражнения для укрепления мышц пресса, рук, ног, груди и ягодиц. Такая гимнастика помогает сделать кожу и мышцы живота упругими, уменьшить жировые складки и улучшить общий внешний вид. В течение полугода после кесарева сечения во время тренировок для похудения лучше не использовать гантели, утяжелители и хулахуп, также следует повременить с бегом и прыжками через скакалку.
Не менее важно заботиться о состоянии кожи в области живота. Повысить упругость кожи и избавиться от целлюлита помогут тонизирующие скрабы и маски для тела, а также контрастный душ и антицеллюлитные кремы. Полезно регулярно выполнять легкий массаж проблемных зон.
В стремлении иметь стройную фигуру после беременности и родов, женщина не должна забывать о собственном здоровье и о том, что для ребенка в первый год жизни особенно важны внимание и забота матери. Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения, следует подходить к этому с умом. Правильное питание, ношение бандажа, необременительные, но регулярные физические упражнения и кормление малыша грудью – лучшие средства для достижения цели.
Видео с YouTube по теме статьи:
Похудение после кесарева сечения при лактации.
Ненавистные лишние килограммы, потерявшая упругость кожа, обвисший животик - вот далеко не полный список проблем, мучащих молодую женщину, недавно ставшую мамой. Восстановление организма после родов - долгий, часто болезненный процесс, тем более, если было оперативное вмешательство. Но вернуть прежнюю фигуру возможно и в домашних условиях, не посещая тренажёрный зал и не прибегая к услугам косметологов и пластических хирургов. Главное - серьёзно подойти к этому вопросу: согласовывать каждое действие с лечащим врачом, которому доверяете, прислушиваться к своему организму и не слишком усердствовать на первых порах.
Любая молодая мама мечтает скорее похудеть. Но на процесс послеродового похудения большие ограничения накладывают:
Вопрос, когда и как можно начать худеть, волнует каждую молодую маму
Качество и полезность грудного молока матери напрямую зависит от её образа жизни и питания, поэтому любые изнуряющие диеты для похудения строго противопоказаны кормящим женщинам. На строгих диетах организм получает недостаточно полезных веществ, и, следовательно, их не хватает и ребёнку. Но это далеко не значит, что нужно есть за двоих. Достаточно правильно и полноценно питаться. В таком случае лишние килограммы сами уйдут, а мама и малыш останутся довольны.
Несмотря на запрет диет при лактации, грудное вскармливание само поможет сбросить лишние килограммы после родов. Восемь из десяти кормящих женщин плавно снижают массу своего тела на 0,5–1 кг в месяц в течение первого полугода. Первый день рождения своего малыша мама сможет отметить с подтянутой фигурой, которая была до родов. Для этого правильное питание необходимо сочетать с умеренными физическими нагрузками.
При лактации необходимо отказаться от спорта, который может:
Восстановление организма женщины, перенёсшей оперативные роды, будет немного длительней по ряду послеоперационных причин:
Медики сходятся во мнении, что спортивные тренировки после кесарева сечения можно начинать не раньше 2–3 месяцев после родов.
Активные, интенсивные тренировки, направленные именно на быстрое снижение веса, лучше отложить минимум на полгода. Женщины, активно занимавшиеся спортом до беременности, могут начать свои тренировки немного раньше (на 4 месяце после родов), но только после консультации с акушером-гинекологом, которой определит, как проходит процесс восстановления организма после родов.
При этом обязательно должны учитываться:
«Врага надо знать в лицо» - подходящая фраза для проблемной фигуры. Прежде чем бороться с лишним весом и убирать обвисший живот, необходимо знать, в чём причина этих бед:
С несовершенством фигуры сталкивается каждая вторая родившая женщина
Вернуть прежний вес и придать рельеф фигуре помогут:
Многие молодые женщины не могут позволить себе посещение тренажерного зала по ряду причин:
Ошибочно считать, что более эффективная тренировка возможна только в спортивном клубе или под присмотром профессионального тренера. Любая квартира может стать прекрасным фитнес-центром для молодой мамы. Среди профессионалов бытует мнение, что начинать тренировки следует именно в домашних условиях. Сейчас можно найти очень много эффективных комплексов для похудения, не требующих замудрённого инвентаря или дорогих тренажёров. Такие тренировки женщина может выполнять в любое удобное для неё и её ребёнка время.
Преимущества любой физической активности:
Первые шаги на пути к красивой фигуре молодая мама делает ещё в роддоме, когда впервые встаёт с постели после кесарева сечения. С каждым днём физическая активность женщины должна расти, ни в коем случае нельзя залёживаться и жалеть себя. Начинать восстановление лучше всего с лечебной физкультуры примерно на 3 сутки после родов, в зависимости от самочувствия.
Ни одна женщина не застрахована от окончания беременности кесаревым сечением. Эта операция теперь проходит не так болезненно и с наименьшим риском для малыша и мамы, чем 15 лет назад. Но само хирургическое вмешательство - ещё полбеды. Выписавшись из больницы, женщина сталкивается с трудностями восстановления, где особое место занимает нормализация веса.
Моя беременность проходила легко: я не знала ни токсикоза, ни проблем со здоровьем. Анализы, по заверению врачей, были идеальными. Каково же было моё удивление, когда при поступлении в родильное отделение со схватками и разрывом плодного пузыря, врач дал распоряжение медсёстрам готовить меня к кесареву сечению. Доктор сообщил, что у плода двойное обвитие пуповиной, и при естественных родах мы можем получить тяжёлого ребёнка. В этот момент я поняла, что как бы хорошо ни протекала беременность, её исход невозможно предугадать. И лучше быть заранее готовым к возможным последствиям.
После родов организм женщины возвращается к прежнему режиму работы. Не становится исключением и гормональный баланс. Послеродовой избыточный вес, как правило, становится следствием дисбаланса эстрогена и прогестерона, при котором резко увеличивается количество первого и уменьшается количество второго. Эти гормоны вырабатываются яичниками и отвечают за правильную работу женского организма и его репродуктивное здоровье.
Как правило, продолжительные гормональные сбои случаются из-за следующих обстоятельств:
Приехав из больницы домой, я скинула 13 килограммов в течение первой недели. Это был вес, который не касался увеличенной матки, плаценты или вод. В общей сложности я потеряла 25 кг. С теми тринадцатью ушли и те, что немым упрёком висели на моих боках до беременности. Спустя месяц после родов я готова была выйти на пляж. Хороший сон, питание и долгие прогулки пешком с ребёнком в слинге сделали своё дело.
При снижении массы тела после операции большую роль играет не дисбаланс гормонов, а образ жизни женщины. Когда новоиспечённая мама чрезмерно увлечена новорождённым, у неё плохой сон, нервное состояние и перебои с питанием, потери веса не избежать. Ещё одной причиной может быть отсутствие лактации.
После кесарева сечения мой организм отказывался переключаться на режим материнства: молоко не пришло. Ребёнок кричал от голода, я пыталась вызвать лактацию медикаментозно. В итоге малыша пришлось искусственно докармливать. На нервной почве я и начала терять вес.
О гормональных нарушениях в организме свидетельствуют:
Если вы обнаружили у себя эти признаки, то следует обратиться за консультацией к гинекологу. Специалист поможет нормализовать гормональный фон и направит на необходимые анализы.
Помимо гормонов, за процесс нормализации веса ответственность несёт метаболизм (обмен веществ). Метаболизм - набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Чем лучше обмен веществ в организме, тем быстрее сжигаются калории, полученные в течение дня, и наоборот.
Существует несколько простых вариантов ускорения обмена веществ:
Такое случается редко. «Застрявший» вес возникает по ряду причин.
Лёгкая победа над весом, набранным во время беременности, настолько вдохновила меня, что я благополучно расслабилась и совсем перестала думать о правильном питании. К первой годовщине со дня встречи с малышом я потяжелела на 12 кг. За это время я успела настолько разбаловать себя и свой желудок, что организм отплатил мне не замедленным метаболизмом, а «стоящим» на месте. Это привело меня к мысли, что лишний вес - это лень, слабохарактерность и психологическая зависимость от еды.
В период кормления ребёнка грудью можно с таким же успехом снижать вес, как и при отсутствии естественной лактации. Скорость снижения веса не зависит от того, кормите вы ребёнка своим молоком или искусственным.
Если вы просто начнёте мало есть, то самочувствие и здоровье могут просто ухудшиться.
Рассмотрим, какие пути снижения веса существуют, и выясним, как и когда к ним можно приступить.
Физические упражнения после кесарева делятся по интенсивности и сложности. Есть те, что разрешены сразу после выписки из больницы, а есть и такие, от которых рекомендовано воздерживаться до года после родов.
После снятия швов можно заняться дыхательной гимнастикой (бодифлекс). Начинать лучше с простых упражнений:
Вдох делайте через нос, а выдох - через рот. Руками придерживайте шов, чтобы контролировать отсутствие давления на него.
Приступив к таким практикам, вы не только начнёте восстановление мышц живота, но и обогатите кровь кислородом.
Для той же цели можно делать простую разминку. Её можно выполнять как дома на гимнастическом коврике, так и в парке, когда вы гуляете с коляской.
Живот, несомненно, подтягивается. Главное - упражняться! И для меня сейчас проще действительно этим заниматься, чем лечь и качать пресс как раньше…
Я тоже после кесарева, сынуле уже 4 мес., начала заниматься через 1,5 мес. бодифлекс, но после консультации врача. Сразу почувствовала себя полноценным человеком, конечно, не весь комплекс сразу, а постепенно. Результаты появились сразу, до совершенства ещё далеко, я стремлюсь. По поводу фартука, животик есть, но он хотя бы уже не весит, что меня очень радует.
Дарилья
http://www.mybodyflex.com/t3974p30-topic
Тем, кто привык вести активный образ жизни, через 2 месяца после хирургического вмешательства можно начинать занятия аквааэробикой и йогой. Такие физические упражнения повысят тонус мышц и укрепят нервную систему.
Более серьёзную нагрузку после кесарева можно начинать не ранее чем через полгода.
Перед этим обязательно нужно проконсультироваться у гинеколога, проверить шов с помощью УЗИ и визуального осмотра. Было бы правильнее первые месяцы заниматься с персональным тренером, который будет контролировать ваше состояние и процесс тренировок. Если в городе есть центр, где можно пройти восстановление после родов, то лучше заниматься в этом месте, а не в обычном спортзале. Если его нет, то попросите тренера фитнес-центра составить программу с учётом вашей ситуации и пожеланий.
Серьёзную нагрузку можно начинать не ранее, чем через полгода после операции
Приблизительная программа упражнений для утренней зарядки в этот период включает в себя упражнения для ног, которые необходимо выполнять в положении лёжа. Это улучшит поступление крови в область малого таза. В утренний комплекс можно постепенно добавлять наклоны в стороны и махи ногами. Упражнения следует выполнять внимательно: при дискомфорте исключайте упражнение из программы.
Эффективность правильного питания не только после родов, но и на регулярной основе очень показательна. Примеров успешного снижения веса при переходе на ПП - масса. Это не только заведомо успешный вариант для снижения веса, но и здоровое полноценное питание для грудного ребёнка. Кроме того, с помощью сбалансированного рациона вы избавитесь от запоров, вызванных смещением кишечника, а грудничок - от колик и вздутия живота.
Правильное питание не только успешный вариант для снижения веса, но и полноценное питание для грудного ребёнка
Если придерживаться этого ПП, то первые результаты появятся спустя 3–4 недели. Пусть медленно, но вы преобразитесь внешне без очерёдного удара по организму. Начинать ПП можно с первых дней после родов.
Шла рожать 85. Встала на весы, когда доче 2 мес. стукнуло - 74 кг. Начала правильно питаться. Быстро ушли 3 кг.
http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167
Если вы перейдёте на овощи/рыбу/мясо/яйца и обычную (несладкую) воду, то похудеете. Я со старшей сбросила за 2 месяца 23 кило. Это при том, что никогда так похудеть не могла.
Ух ты какая Я
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1
Поскольку правильное питание не является диетой, то ежедневный рацион можно сделать разнообразным. Нужно точно знать, какие продукты можно есть при грудном вскармливании, а какие - нет.
Наименование продукта | Разрешено | Запрещено / в малых количествах |
Овощи | Разрешено употреблять следующие овощи:
Их необходимо употреблять в пищу термически обработанными, т.е. тушёными, варёными или запечёными. | Следует ограничить употребление следующих овощей:
Их нельзя употреблять свежими или жареными. Также следует отказаться от экзотических овощей. |
Фрукты | Следует остановить выбор на:
Свежевыжатые соки разрешены после 1-го месяца. | Следует отказаться от:
|
Мясо | Нежирные сорта:
Готовить:
Ешьте, не совмещая ни с чем. Без гарнира. | Запрещены:
|
Рыба | Морская или речная. Нежирная. Готовить:
| Следует отказаться от: красной рыбы; креветок; раков; икры; вяленой, сушёной, копчёной, солёной рыбы. |
Крупы | Любые, особенно:
Готовить:
| Манная и каши быстрого приготовления. |
Кисломолочные продукты | Всё не слишком жирное:
| Жирные или обезжиренные продукты, сметана в больших количествах. |
Макаронные изделия | Лучше из кукурузной, гречневой или рисовой муки. | С сыром, большим количеством масла. |
Яйца | Одно отварное перепелиное или куриное яйцо в день. | |
Хлеб | Ржано-пшеничный с отрубями вчерашний в небольшом количестве, сухой крекер. | Свежий, горячий. |
Режим дня также важен для похудения после родов, как и питание. Ребёнок станет отличным помощником в правильном построении распорядка дня. Например, вместо того, чтобы бежать к холодильнику, пока чадо сладко спит, прилягте на кровать и тоже отдохните. Ешьте вместе с любимым чадом, которое питается по времени. Старайтесь выходить на прогулки с коляской 2 раза в день и дышите свежим воздухом.
Чтобы быстрее прийти в форму, придерживайтесь режима дня
Режима дня придерживаются все успешные люди. Эффективность от него будет не только в области снижения веса, но и в остальных сферах жизни. Вы увидите, как вскоре станете более дисциплинированной и собранной.
Путешествие из роддома в салон может себе позволить не каждая женщина. Ведь ближайшие 1,5–2 года её вечным пристанищем станет детская комната, кухня, ванная и песочница во дворе. Но улучить несколько часов при уже подросшем малыше и посетить салон вполне возможно.
Процедура | Показания | Суть процедуры | Прогнозы | Приблизительная стоимость процедуры |
Мезодиссолюция | Выраженный целлюлит, местные жировые отложения, отрицательный результат после липосакции | В проблемные области на теле инъекционно вводят специальный препарат, состоящий из липолитика и диуретика. Этот состав проникает глубоко в клетки, разрушая накопившийся жир и стимулируя вывод жидкости из организма. | Чтобы существенно сократить объём жировых отложений на проблемной зоне, нужно посетить косметолога от 6 до 10 раз. Существуют побочные эффекты в виде отёков и синяков в местах введения инъекций. | 4000 руб. |
Криолиполиз | Застарелые жировые отложения | Проблемную зону массажируют с помощью насадки, работающей по принципу пылесоса. Она несильно засасывает кожу, затем обрабатывает её холодом в течение 30 минут. Таким образом провоцируется начало процесса апоптоза (естественная гибель клеток). Продукты такого распада выводятся из организма сразу, тем самым не наносят вреда печени. | Процедура дорогостоящая, но и сеансов для видимого результата нужно немного. Например, сразу после первого посещения аппарата криполиполиза жировая ткань проблемной зоны сократится на 40%. Умертвлённая жировая прослойка выводится организмом в течение 3 недель, а значит результат от посещения будет виден спустя это время. | От 23 000 руб. |
LPG-массаж | Первый целлюлит, жировые отложения, отёчность | Процедура может быть достаточно болезненной. Кожа на проблемном месте втягивается вакуумом аппарата. 2 ролика разминают ткани проблемного участка. | При помощи такого массажа стимулируется и активизируется кровоток в тканях. Это помогает улучшать циркуляцию крови и кровоток в целом. Процедура приводит к улучшению обменного процесса в клетках организма. Пройдя 5–6 процедур, вы достигнете устойчивого результата, который будет радовать в течение года. Первый результат будет заметен уже после первого посещения косметолога. | 2700 руб. + 1000 руб. за специализированный костюм, который выдаётся один на весь курс |
ELOS | Локальные жировые отложения, потеря эластичности кожи, целлюлит | Эта процедура основана на 4 факторах:
На процедуре ваши проблемные зоны получат качественный массаж. Кожа станет более эластичной, циркуляция крови и лимфы повысится. Всё это увеличит действие ELOS-фактора. Инфракрасное излучение при взаимодействии с электромагнитными полями «разгоняет» метаболизм, насыщает ткани кислородом, провоцирует распад жировой прослойки в проблемных зонах и, как итог, уменьшает объёмы тела. | Заметное уменьшение объёмов тела за 4–5 сеансов. | 8000 руб. |
Инфракрасная сауна | Зашлакованность организма, избыточный вес | Инфракрасная сауна способна прогреть ткани тела до 5 сантиметров в длину. Это усиливает ток лифы с кровью, ускоряя метаболизм. В результате этого уменьшаются жировые отложения. Сокращается целлюлит. | Выводит токсины, избавляет от избыточного веса только в комплексе с другими процедурами (обёртывания, массаж). | 1500 руб./30 мин с обёртыванием; 800 руб./15 мин без обёртывания. |
Кавитация | Целлюлит и жировые отложения | С помощью кавитации в межклеточном пространстве появляются пузырьки. Когда они лопаются, создаётся своеобразная волна, разрушающая жировые клетки. | После первого визита вы ощутите, как кожа стала подтянутой и упругой. Минус в том, что этот эффект длится до 2 дней. Но достаточно пройти 10 процедур, как результат закрепится и продержится несколько месяцев. | 7000 руб. |
Endospheres–терапия | Лишний вес, ощущение тяжести в ногах, отёки | Эта процедура сочетает в себе 2 вида массажа: дренажный и вибро. Силиконовые сферы (60 штук) расположены в виде пчелиных сот. Они работают на высокой скорости, улучшая микроциркуляцию и выводя токсины. Эффективность, как после антицеллюлитного массажа, но с учётом того, что аппарат проработает зоны более качественно и равномерно, чем человек. | Для стойкого результата нужно пройти курс до 6 процедур. Чтобы снизить выраженность целлюлита, нужно посетить косметолога до 12 раз. | 6900 руб./процедура; 32 400 руб./курс из 6 процедур. |
TriLipo Body | Потеря тонуса кожи, дряблость мышц | TriLipo Body - это воздействие на жировую прослойку, кожу и мышцы. Нагревая дерму и жир, а так же вызывая мышечные сокращения, аппарат стимулирует липолиз. Жировая ткань будто выжимается. | Первые результаты видно сразу после первой процедуры. Но для стойкого эффекта посетите кабинет специалиста не менее 6 раз. | 4500 руб. |
Женский организм - уникальное мудрое творение природы, способное к быстрому восстановлению. Совокупность физических и ментальных усилий обеспечат блестящий результат.
Важнейшие направления, в которых должна действовать молодая мама, желающая похудеть, стать моложе и красивее:
Бесполезно разыскивать информацию и выяснять, как похудеть при грудном вскармливании после кесарева, если у женщины нет мощной мотивации к преображению тела. Отдельные попытки изменить рацион питания и заняться спортом, не представляющие собой систему, перемежающиеся с перееданием и пропуском тренировок, не дадут результата похудения, будут доставлять мучения и вскоре будут оставлены. Наличие любого количества детей, слабая воля, нехватка свободного времени, отсутствие необходимых условий для занятий собой и тому подобное - не один из этих факторов не может являться реальным препятствием к успешному похудению и коррекции фигуры. Это отговорки. Итак, чтобы стать красивее, нужно совсем немного. Это непреодолимое желание укрепить организм, избавиться от мешающих килограммов и обрести идеальные формы. Если имеется мотивация, то найдется необходимый запас энергии и непременно создадутся подходящие условия для достижения поставленной цели.
Безусловно, при лактации нужна специальная диета, подразумевающая обеспечение женщины всеми необходимыми для здоровья веществами. Главное достоинство грудного вскармливания для самой женщины - это возможность при помощи этого процесса восстановления своей физической формы. Считается, что достаточное кормление ребенка грудью обеспечивает нейтрализацию лишних калорий, поэтому при правильной организации лактации у мам планомерно и безопасно снижается вес. Само по себе грудное вскармливание неспособно скорректировать фигуру, оно действует только вкупе с правильным питанием, активным спортом и постоянным уходом за кожей. Для успешной лактации женщине придется отказаться от всех потенциально опасных продуктов, вызывающих вздутие и колики у детей. Лучшим вариантом будет частое питание маленькими порциями, с акцентом на тушеные, запеченные и вареные блюда и соблюдением общепринятых стандартов здорового питания. Отсутствие вредной еды в вашем меню, бесспорно, будет полезно для фигуры. Правильную систему питания нужно спланировать совместно со специалистом, сообразно особенностям организма женщины и ребенка.
Похудение: может быть успешным и безопасным даже при лактации и после кесарева сеченияВ послеродовый период необходимо вести максимально подвижный образ жизни, а к специальным упражнениям можно приступить через некоторое время после операции. Например, прокачку пресса рекомендуют начинать спустя 3-6 месяцев с момента родов путем кесарева сечения. Заниматься спортом можно только при условии одобрения этой идеи врачом. Неплохо проконсультироваться с опытным тренером, который подскажет, как похудеть при грудном вскармливании после кесарева сечения, а также поможет разработать эффективную, но безопасную систему упражнений в зависимости от особенностей телосложения и состояния шва. Самые лучшие результаты похудения получают мамочки, занимающиеся аквааэробикой и плаваньем. Посещение бассейна можно начинать только с полностью зажившим швом. Рекомендуем мамам осторожно делать упражнения на растяжку мышц всего тела, таким образом можно увеличить гибкость и существенно улучшить фигуру. Удобно ходить в фитнес-клуб, где для молодых мам, недавно прошедших операцию кесарева сечения или естественные роды, предусмотрена возможность общения и совместных занятий отдельными группами.
Существует масса способов ухода за телом, большинство из них доступны для молодых мам в домашних условиях, при желании можно посещать салоны, где представлен широкий спектр косметологических услуг. Например, укрепляют здоровье и улучшают фигуру следующие мероприятия: контрастный душ, пилинг всего тела, маски и обертывания. Нужно запастись самыми эффективными кремами против целлюлита и найти возможность пройти курс профессионального массажа. Посоветовавшись с косметологом и дерматологом, можно подобрать подходящие средства от растяжек. Если таковые имеются, то начинать восстановление кожи можно как можно быстрее, например, хорошо помогают натуральные масла и специальные кремы от стрий. При комплексном подходе к уходу за телом повысится тонус, увеличится эластичность и улучшится внешний вид кожного покрова.
Учитывая приведенные рекомендации, несложно понять, как похудеть при грудном вскармливании после кесарева и составить индивидуальную программу восстановления тела. Главное в период лактации и заживления шва воздерживаться от аэробных тренировок, таких как классическая аэробика, бег, степ и подобное, чтобы не травмировать грудь и живот. Интенсивные упражнения, подразумевающие повышенную двигательную активность, выполняются в специальном поддерживающем белье и только с разрешения врача.
Беременность и появление на свет малыша - это прекрасное, но вместе с тем непростое время для организма матери. За девять месяцев ожидания происходят гормональные изменения, прибавляются лишние килограммы, а кожа, мышцы и связки растягиваются. И если женщине пришлось перенести операцию кесарево сечение, вернуть свою прежнюю физическую форму порой бывает ещё сложнее, чем после обычных родов. Чтобы хорошо выглядеть и побыстрее избавиться от недостатков, необходим комплексный подход к решению проблемы.
Период после кесарева сечения отличается от периода после физиологических родов и вносит свои коррективы в поведение и возможности женщины. Искусственное родоразрешение увеличивает длительность восстановления, подразумевает дополнительные физические ограничения. Если у мамы не наблюдаются никакие негативные последствия операции, на вторые сутки ей рекомендуют начинать самостоятельно двигаться: аккуратно встать с кровати и немного пройтись. Поднимать ребёнка нужно осторожно, стараясь при этом не напрягать мышцы живота.
В роддоме женщина должна соблюдать довольно строгую диету:
Если женщина кормит малыша грудью, то, учитывая все запреты, необходимо помнить, что рацион должен быть разнообразным и полноценным для обогащения молока витаминами и минеральными веществами. Считается, что естественное вскармливание положительно влияет на процесс восстановления организма и вносит свою лепту в похудение. Так, когда ребёнок сосёт грудь, матка начинает усиленно сокращаться, а с выработкой питательной жидкости быстрее уходят лишние килограммы.
После кесарева сечения женщина на протяжении двух месяцев должна соблюдать диету и избегать нагрузок
При благополучном послеоперационном периоде маму с ребёнком выписывают домой на 7–10 сутки. В большинстве случаев зашивание разреза производится нитями, которые не требуют удаления и сами рассасываются в течение двух месяцев. Но и дома женщине необходимо соблюдать советы врача и помнить об ограничениях.
Родившим самостоятельно женщинам можно заниматься спортом уже спустя 2–3 недели после родов. Мамам, перенёсшим кесарево сечение, придётся воздержаться от любых физических нагрузок до полного заживления шва.
За время беременности состояние кожных покровов часто ухудшается, иногда они становятся чрезмерно сухими, могут образоваться растяжки. Чтобы улучшить внешний вид кожи, смягчить её и подкорректировать недостатки, пользуются специальными кремами или маслами. Конечно, не стоит ждать чудес даже от очень дорогих средств, они не смогут полностью убрать глубокие дефекты.
Длительные пешие прогулки с ребёнком благотворно сказываются на физическом состоянии матери
Несмотря на то что интенсивные физические нагрузки под запретом, мама может выходить с ребёнком на длительные прогулки. Быстрая ходьба - это довольно результативный способ борьбы с лишним весом. При этом будут задействованы многие мышцы, потратятся лишние калории. Несложные дела по уходу за малышом и домом также под силу женщине, что благотворно скажется на её восстановлении.
К сожалению, у женщин, перенёсших кесарево сечение, брюшной пресс дольше приходит в свою прежнюю форму. При этом важными факторами будут являться следующие особенности:
Спустя два месяца разрешается приступить к физическим упражнениям, но только после консультации с врачом. Интенсивность нагрузки лучше обсудить со специалистом, так как у женщины могут быть индивидуальные особенности.
Так как сама операция предполагает соблюдение некоторых правил питания, уже в роддоме молодая мама должна будет придерживаться определённой диеты. Этим же рекомендациям ей необходимо следовать и после возвращения домой.
В первые 2 месяца желательно полностью исключить:
После кесарева сечения можно:
Такая диета не только помогает восстановиться после операции, избежав осложнений, но и благотворно сказывается на фигуре женщины. Дальнейшие рекомендации зависят от того, кормит ли мама своего ребёнка грудью или нет:
Средняя калорийность для женщины в день должна составлять:
Если мама кормит ребёнка грудью, расход калорий увеличивается примерно на 500 единиц в сутки.
Приведённые данные являются усреднёнными, их реальные показатели зависят от конкретного человека, его конституции, наследственности, места проживания и образа жизни в целом.
Рассчитать примерную калорийность ежедневного меню поможет формула. Свой вес надо умножить на 24 (при низкой активности), 30 (средняя активность) или 44 (при насыщенном и очень активном графике). Если мама кормит ребёнка грудью, то к полученному результату приплюсовать ещё 400–600 ккал. В итоге выходит минимальная норма суточных калорий, которая будет способствовать похудению.
Если чувство голода появилось перед сном, то разрешается съесть яблоко или выпить стакан кефира.
Кефир перед сном способствует не только похудению, но правильной работе пищеварительного тракта
В течение двух месяцев после операции женщина должна исключать любые физические нагрузки, дабы не нанести вред своему организму. После полного заживления шва, молодая мама с разрешения врача может приступать к выполнению лёгких упражнений для похудения. Начинать лучше с несложной зарядки. Укрепление мышц пресса делается постепенно и только через 1–2 месяца после начала активных занятий. Хорошо, если есть возможность обратиться за помощью в подборе комплекса упражнений к инструктору ЛФК.
При подозрении на диастаз (расхождение) прямых мышц живота или грыжу любой локализации женщине необходимо обратиться к врачу за консультацией. Заниматься спортом без рекомендаций специалиста не следует, так как можно нанести вред своему здоровью.
Любые упражнения нужно начинать с разминки. Она разогреет мышцы и подготовит их к нагрузке и растяжению. Для этого вполне подойдёт комплекс из школьной программы.
Начинать упражнения лучше с разминки
Начинать активное похудение нужно постепенно, ориентируясь на собственное самочувствие и ощущения. Если появляется дискомфорт или боль, занятия следует прекратить. В первое время 5–10 минут интенсивных нагрузок будет вполне достаточно.
Упражнения для укрепления мышц пресса после кесарева сечения необходимо делать с особой осторожностью
Первые 6–8 месяцев не следует делать упражнения с утяжелителями или малышом. Серьёзные нагрузки могут оказаться во вред. Также лучше отказаться на первое время от интенсивного бега и прыжков на скакалке.
Если женщина правильно питается, подсчитывает калории, ведёт активный образ жизни, но ненавистные килограммы по-прежнему никуда не исчезают, ей следует обратиться за консультацией к врачу эндокринологу. Довольно часто именно гормональный сбой является причиной избыточного веса, поэтому сдать анализы на гормоны будет нелишним в данной ситуации.
Медицинские и косметологические центры предлагают довольно много вариантов всевозможных процедур, направленных на общее похудение и улучшение состояния кожи. Маски и скрабы для тела помогут избавиться от сухости и повысят тургор (эластичность) кожных покровов. Если мама кормит грудью, то при выборе средств по уходу нужно быть особенно осторожной, так как они могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Убрать растяжки кремами и маслами получится вряд ли, а вот сделать их менее заметными на общем фоне возможно.
Делать массаж после операции должен только специалист с медицинским образованием
Сама являюсь косметологом массажистом. Хочу сказать, что никакое водорослевое обёртывание не помогает, кожа не способна пропустить вещества, которые содержит ламинария. Это эффект плацебо за большие деньги. В данной ситуации роль играет не сама ламинария, а скрабирование, массаж, обёртывание и эффект сауны. По поводу ламинарии - деньги на ветер, к сожалению, мы женщины ведёмся на это. А честно вам редко кто из массажистов скажет, ведь это наш хлеб. Если же делать маслами из ламинарии, то эффект будет, если сами водоросли ложить на кожу, то нет. Хороший эффект мёд с имбирём даёт при обёртывании.
Светик
Любые процедуры для похудения являются только дополнением к диете и физическим упражнениям
Какие бы процедуры ни выбрала женщина, они не смогут стать панацеей от всех проблем, а будут лишь помощником в преображении. Без активного образа жизни, разумной диеты и соблюдения рекомендаций специалистов похудеть, обрести красивые формы и удержать свой вес в заветных цифрах, к сожалению, не удастся.
Желание женщины поскорее восстановиться после родов и снова обрести легкость и отличную физическую форму вполне понятно. При этом нет различий, каким способом женщина рожала – естественным или путем кесарева сечения. Быть снова стройными, красивыми, подтянутыми и желанными хотят все новоиспеченные мамы. Но процесс восстановления физической формы после кесарева сечения имеет свои ограничения и правила. О том, как похудеть после этой операции, убрать живот, мы расскажем в этой статье.
После естественных родов восстановление тоже более естественное. Обычно вопрос о снижении веса остро не стоит, поскольку все происходит плавно и в свое время. После кесарева сечения, которое является серьезной хирургической операцией и грубым вмешательством в природу женского организма, восстановление более долгое и специфическое.
Быстро похудеть, конечно, не получится, особенно если женщина за беременность набрала солидный запас лишних килограммов. В первые дни после операции родильнице показан щадящий режим двигательной активности. Вставать можно только через 8-10 часов после хирургических родов.
У женщины после операции два шва. Один наружный, а другой внутренний, которой увидеть она не может. Лишь через сутки внутренний, зашитый специальными рассасывающимися хирургическими нитями, шов начинает стягиваться на уровне нитей фибрина. Через неделю он начинает обзаводиться клетками-миоцитами и соединительной тканью, восстанавливается кровеносная сетка, появляется в области рубцевания коллаген, который придает рубцу эластичность. Полное заживление внутреннего шва занимает около 2 месяцев, а формирование рубца продолжается на протяжении двух лет.
Именно в первые два месяца женщине нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, инфекций, сексуальных контактов, чтобы минимизировать риски формирования несостоятельного рубца.
Внешний шов на животе заживает в среднем через 20 дней после операции. Швы снимают на 7-9 сутки, но это не означает, что женщина сразу может делать все что угодно, лишь бы похудеть, ведь внутренний рубец еще не зажил.
Наличие рубцов как таковых сильно осложняет задачу избавления от лишнего веса, но ничего невозможного нет, главное, не забывать о тех ограничениях, которые накладывает реабилитационный период после кесарева сечения на весь образ жизни новоиспеченной мамы.
Когда родильница интересуется, как быстро похудеть после родоразрешающей операции, она забывает добавить к вопросу простое, но важное слово – безопасно. Худеть после кесарева сечения нужно не быстро, а в первую очередь безопасно. Поэтому для начала давайте проясним, чего делать для похудения категорически нельзя:
Как видите, в ограничения попадают почти все наиболее популярные способы сбросить лишние килограммы. Но это не означает, что нужно смириться с весом, научиться с ним жить и в течение полугода-года даже не пытаться ничего с лишними килограммами сделать. Вполне возможно худеть без изматывающих тренировок, изнурительной голодной диеты и установления мирового рекорда по жиму штанги лежа. Давайте рассмотрим правильные и безопасные способы снизить вес после кесарева сечения.
Правильный подход к снижению массы тела после операции всегда комплексный. Не стоит думать, что только диета или только зарядка помогут избавиться от ненавистных килограммов. Подход должен быть многосоставным и систематическим. Это позволит снижать до 2-3 килограммов в неделю. Начинать можно через 6-8 недель после операции, когда внутренние швы уже достаточно эластичны и можно не опасаться их расхождения.
Вопросами снижения веса разумнее всего заниматься после предварительной консультации с врачом, который подтвердит, что никаких послеоперационных осложнений у молодой мамы нет.
Зафиксируйте начальный вес (утром, натощак, после туалета и желательно голышом). Заведите дневник-тетрадку, внесите начальный вес и дату и на каждый день спланируйте длительность и тип физической нагрузки, рацион и другие способы убрать обвисший живот и изрядно раздавшиеся ягодицы и бедра.
Начинайте утро с легкой зарядки. Она должна включать в себя ходьбу на месте, наклоны туловища вправо и влево, вперед, круговые движения бедрами. В положении сидя на коврике можно дотянуться руками до коленей. Все упражнения, при которых напрягается пресс, недопустимы в первые шесть месяцев.
После этого срока к лечебной физкультуре (а по сути, ваша легкая зарядка и будет таковой являться) можно понемногу, плавно добавлять подъемы ног из положения лежа, а потом переходить к подъемам туловища (стандартный способ качать пресс). Даже легкая зарядка длительностью 5-7 минут уже через пару недель даст заметные результаты.
После снятия наружных швов женщине нужно начинать гулять. Долгие пешие прогулки – отличный жиросжигатель. Совместите этот процесс с прогулками с новорожденным.
Важно лишь помнить, что самостоятельно таскать по ступенькам до квартиры коляску нельзя, да и ребенка старайтесь носить на руках пореже.
Пешая прогулка по парку в течение получаса, а потом и часа (при условии, что женщина не будет стоять на месте, сидеть с соседками на скамейке в неспешных беседах, пока чадо спит), позволяет сжечь почти треть потребленных за день калорий.
Если у женщины есть возможность оставить ребенка на пару часов с няней или бабушкой, этим обязательно нужно воспользоваться и добавить в программу физической активности плавание (через 3 месяца после операции). Когда малыш подрастет до 7-8 месяцев, мама может смело записываться в ближайший к дому тренажерный зал и заниматься с постепенным увеличением нагрузки. Сначала – только подвижные динамические упражнения на эллипсоиде, велотренажере, потом можно при желании включить в программу и гантели, но только под руководством опытного тренера.
Полностью исключите:
Что едим: овощи и фрукты, причем и в свежем, и в вареном/тушеном виде, отварное, запеченное, тушеное и паровое мясо, рыбу, птицу. Небольшое количество цельнозернового хлеба, каши из разных круп, как приготовленные на воде, так и молочные, молочные продукты, кисломолочное, творог.
Этого вполне достаточно, чтобы составить вкусное и полезное и для мамы, и для ребенка меню, при котором малыш не будет испытывать недостатка в витаминах и минералах, мама не будет голодной и злой, а вес будет постепенно уходить. Главное, помнить про 400 граммов. То есть обед будет таким: 100 граммов овощного супа с фрикадельками, 100 граммов тушеных кабачков, 120 граммов отварной куриной грудки и около 80 граммов яблок, груши или крыжовника. По такому принципу составляйте 5-6 приемов пищи через каждые 2,5-3 часа, в последний прием перед сном сделайте легким – только йогурт или только яблоко.
Дополнительно, если есть время, средства и желание, можно воспользоваться достижениями косметологии и физиотерапии. Быстрее снизить вес и привести кожу на животе в норму помогут следующие процедуры (все применяются по истечении трех месяцев после операции и не раньше!):
Перед тем как решиться на тот или иной вспомогательный метод, обязательно нужно уточнить у врача, можно ли вам после операции уже проводить такую процедуру или пока стоит подождать.
shpagat7.ru - Спортивный портал - Shpagat