Эллипсоид плюсы и минусы. Эллипс или беговая дорожка: характеристики, обзор, плюсы и минусы, отзывы и фото

Простота и удобство занятий на эллиптических тренажерах, когда ноги постоянно находятся на педалях, делает их все более популярными в тренажерных залах. Однако, это не единственная причина их популярности — многие уже оценили полезность этих тренировок.

Плюсы и минусы эллиптических тренажеров

Остановимся на плюсах эллиптических тренировок. Так как на тренажерах получаешь разностороннюю нагрузку, то полезность подобных тренировок совершенно справедлива для практически любого человека и решения различных задач.

Вот основные направления воздействия

Ограничения для занятий на эллиптическом тренажере

Несмотря на объективную пользу от эллиптических тренировок, существует ряд заболеваний, при которых противопоказаны занятия. Это в первую очередь сахарный диабет в тяжелой форме, сердечные патологии. Вообще, при любом заболевании сердечно-сосудистой системы обязательно посещение доктора перед тем, как приступать к занятиям.

Минусы эллиптических тренировок – существуют ли?

Как и при любых занятиях, нельзя забывать о недопустимости слишком больших и длительных нагрузок. Иногда тренирующиеся обращают внимание на то, что онемевает нижняя часть ног во время занятий. Следовательно, если вы чувствуете усталость не надо чересчур перегружать себя, во всем необходимо знать меру. И тогда вы сможете оценить и почувствовать всю безграничную пользу от занятий на эллиптическом тренажере!

В настоящее время, чтобы держать себя в хорошей физической форме , не обязательно посещать фитнес-клубы и тренажерные залы. Зачастую это дорого и требует много времени. Магазины спорт-товаров предлагают огромный выбор различных тренажеров, приобретя которые, можно успешно заниматься собой, не выходя из дома .

Эллиптические тренажеры – одни из самых востребованных среди .

Их популярность объясняется относительной легкостью в применении и меньшей нагрузкой на суставы , чем, скажем, при занятиях на беговой дорожке.

Преимущества эллиптических тренажеров

Чем полезны эти тренажеры?

Кроме того, приобретая эллипсоид, вы приобретаете дополнительные преимущества:

• На тренажере могут заниматься все члены семьи, что существенно экономит семейный бюджет, уменьшая необходимость походов в спорт-зал. Таким образом, один из плюсов покупки эллиптического тренажера для себя – экономия.
• Простота в использовании. Этот тренажер предельно прост и понятен в применении. Для того, чтобы им пользоваться, не нужны дополнительные навыки или специальная физическая подготовка – фактически встал – и вперед! Нет необходимости оплачивать дорогостоящие услуги инструкторов и тренеров. Если интересно – в Интернете можно найти большое количество видео-уроков, посвященных занятиям на эллипсоиде.

Виды эллиптических тренажеров

Все эллипсоиды делятся на три вида:

• Механические эллиптические тренажеры – одни их первых появившихся эллипсоидов. Они редко оснащаются прибором учета сердцебиения, а также на них сложно регулировать нагрузку. Но цена таких моделей невысока.
• Магнитные эллипсоиды – более востребованный, по сравнению с механическим, тренажер. Подкручивая магниты, можно регулировать сопротивление. Также модели снабжены устройством учет сердцебиения, что важно для установления нужного уровня нагрузки.
• Электромагнитные эллипсоиды чаще всего приобретаются для фитнес-клубов. Данная модель наиболее популярна и среди частных потребителей. Такие тренажеры оснащены разнообразными функциями: можно выставить программу занятий заранее, разработав ее не на одну неделю, можно выбрать длину дистанции и скорость выполнения упражнений. Но у электромагнитных эллипсоидов есть существенный недостаток – они довольно больших размеров.
• – наиболее удобны и практичны. У них много функций для обеспечения продуктивных тренировок. Кроме того, аэродинамические тренажеры оснащены генератором, который заряжается при работе эллипсоида. Но такие модели имеют существенный недостаток – большую стоимость.

Также эллипсоиды различают по типу:

• Профессиональные – созданы для того, чтобы выдерживать длительные усиленные нагрузки, возникающие при эксплуатации в фитнес-клубах. Но для домашнего использования они не очень удобны: у них большая масса и они довольно громоздки.
• Полупрофессиональные – оптимальны для использования как дома, так и в спорт-зале, но с условием, что он не будет использоваться беспрерывно.
• Домашние – разработаны специально для домашних условий, зачастую имеют разборную конструкцию.

Критерии выбора

При выборе эллиптического тренажера следует обратить внимание на ряд деталей:

• Фирма-изготовитель . Обычно известный бренд удорожает изделие, но он же дает гарантию его качества и длительного использования.
• Размер педали . Широкие педали могут использоваться людьми разных физических данных, что оправдано при покупке тренажера для всей семьи.
• Поручни . Их наличие способствует равномерному распределению нагрузки на все тело.
• Прочность . Этот показатель можно проверить еще в магазине под бдительным присмотром продавца.
• Вес , который может выдержать тренажер. Нужно брать тренажер с весовым «запасом», чтобы исключить поломку.
• Сборка . Лучше, если модель сборная, это облегчает возможность транспортировки тренажера.

Итак, среди разнообразия эллиптических тренажеров можно выбрать, учитывая перечисленные параметры, подходящий именно вам и вашей семье.

Человек, желающий иметь красивую и подтянутую фигуру, обязан регулярно заниматься спортом. В противном случае все его попытки заполучить идеальное тело окажутся тщетными. Многолетняя практика доказывает, что никакая, даже самая эффективная диета, не способна заменить собой физические упражнения.

Последние помогают не только сжечь ненужный жир, но прибавить мышцам тонус, сделав тело пластичным, крепким и подтянутым. Что уже и говорить о пользе физических тренировок для здоровья и хорошего самочувствия. Люди, занимающиеся спортом, укрепляют свой иммунитет, повышают выносливость и улучшают работу всего организма. К тому же они получат мощный заряд дофамина - гормона удовольствия, отвечающего за хорошее настроение и позитивный жизненный настрой.

К сожалению, далеко не каждый человек имеет возможность регулярно посещать тренажерные залы. Однако это обстоятельство не должно становиться причиной отказа от занятий спортом. Сегодня существует множество высокоэффективных тренажеров, позволяющих организовать фитнес клуб прямо у себя дома. Об одном из них мы расскажем в нашей статье. Речь пойдет об эллиптическом тренажере , обретшим огромную популярность в последнее время. Мы расскажем об основных плюсах и минусах этого тренажера, выяснив, каких результатов можно добиться с его помощью.

Преимущества занятий на эллиптических тренажерах:

Недостатки эллиптических тренажеров:

Необходимость проведения предварительной разминки. Даже при низкой интенсивности тренировки, нагрузка во время занятий на эллиптическом тренажере может оказаться слишком большой. Ввиду этого приступать к тренировкам стоит только с разогретыми мышцами.

В целом эллиптический тренажер считается одним из наиболее функциональных и эффективных в своем роде. Он помогает сбросить лишние килограммы, укрепить мускулатуру и повысить выносливость. Кроме этого, занятия на таком тренажере позволяют улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы и усовершенствовать осанку.

Оба рассматриваемых спортивных снаряда активизируют сжигание жировых отложений, укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость. У каждого из них есть положительные и отрицательные характеристики, поэтому очень сложно дать однозначный ответ на вопрос о том, что лучше - беговая дорожка или эллиптический тренажёр.

Характеристика беговой дорожки

Дорожка принадлежит к группе кардиотренажёров и предназначается для бега и ходьбы дома. Цель агрегата - похудение и приведение мышц в тонус.

Тренажёр предоставляет возможность проводить кардиотренировки, упражнения для похудения и жиросжигания и позволяет контролировать интенсивность занятий . До тренировки необходима тщательная разминка, а после бега, соответственно, заминка.

Прототип современной беговой дорожки был создан в начале XIX столетия и применялся в качестве наказания для строптивых арестантов. Им приходилось двигать огромное лопастное колесо с 24 спицами, наступая на него.

Разновидности

Существует 2 вида тренажёров в зависимости от их устройства. Каждый имеет свои особенности, достоинства и недостатки. Для того чтобы сделать правильный выбор, необходимо с ними ознакомиться.

Механические

Занятия на механической дорожке потребуют больших усилий

Механические беговые дорожки приводятся в движение мышечными усилиями того, кто тренируется.

Достоинства:

• небольшой вес;
• доступная цена;
• не нужно подключать к сети.

Недостатки:

• не предусмотрены программы тренировок;
• дисплей отображает лишь некоторые значения (расход калорий, время, скорость и пульс).

Электрические

Электрическая беговая дорожка гарантирует большую вариативность тренировок

Такие дорожки приводятся в движение с помощью электрического двигателя и не требуют излишнего напряжения мышц. Такая дорожка имеет компьютер со встроенными программами, позволяющими настраивать желаемые параметры и следить, насколько интенсивна тренировка

Достоинства:

высокая плавность хода;

встроенный компьютер с разнообразными режимами.

Недостатки:

• высокая стоимость по сравнению с механическим аналогом;
• потребление электрической энергии;
• сложный и дорогостоящий ремонт.

Характеристика эллиптических тренажёров

Этот спортивный агрегат является гибридом степпера, велотренажёра и беговой дорожки. Конструкцией предусмотрены платформы для ног и держатели для рук.

Эллипсы задействуют все основные группы мышц и рекомендуются людям разного возраста и уровня подготовки . Педали позволяют минимизировать нагрузки на суставы, поскольку движение идёт по эллиптической траектории. Тренажёр рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника.

Он позволяет двигаться как вперёд, так и назад, что не предусмотрено другими спортивными снарядами. Эллипс предоставляет возможность симулировать различные движения: ходьбу, подъём по ступенькам, катание на лыжах. Перед тренировкой необходима разминка, после - заминка.

Благодаря тренировкам на элиптическом тренажёре можно сбросить лишний вес и увеличить рельефность мышц. Главным плюсом снаряда явлется то, что человеку не требуется особая подготовка.

Разновидности

Механические

Механические эллипсы отличаются низкой ценой, но производят много шума

Это самые простые снаряды, работающие за счёт усилий человека, который сам задаёт нагрузку при тренировке.

Достоинства:

• низкая цена;
• компактность;
• подходит для новичков.

Недостатки:

• производит много шума;
• низкая плавность хода;
• не подходит для интенсивных тренировок.

Магнитные

Магнитные эллиптические тренажёры более безопасны, но и стоят гораздо дороже

Основаны на работе природного магнита, который является основной деталью для системы торможения.

Достоинства:

• более мягкий и плавный ход педалей;
• магнитная система торможения предотвращает резкие удары.

Недостатки:

• цена выше чем у механического аналога.

Электромагнитные

Электромагнитный вариант - вершина конструкторской мысли

Самый современный вид эллиптических тренажёров, который обладает электромагнитной системой торможения, и она не подчиняется педалям, а полностью регулируется процессором компьютера.

С помощью копьютера можно запрограммировать требуемые нагрузки, увидеть скорость, пульс, длину дистанции, расход калорий и продолжительность занятий.

Достоинства:

• возможность программирования нагрузок;
• бесшумность;
• долговечность.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• дорогостоящий ремонт при поломке.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Во избежание высокой нагрузки на суставы рекомендуется носить специальные бандажи

Основные преимущества данного вида тренажёра:

• Многофункциональность. Можно изменять скорость, наклон полотна, существуют режимы бега и ходьбы в гору. В компьютер можно закладывать собственную программу и сохранить её.
• Эффективность. Прикладываемые усилия позволяют интенсивно сжигать жир.
• Оздоровительный эффект. Дорожка помогает быть в хорошей физической форме. Упражнения улучшают тонус мышц, исправляют осанку, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление.

При столь значимых преимуществах, беговая дорожка имеет и свои недостатки:

• Травмоопасность. Тренировки могут быть небезопасны. В основном это относится к электрическим разновидностям, так как полотно двигается независимо от усилий человека. При большой скорости движения велик риск падения с полотна и получения травм. Также сложно заниматься тем, у кого слабый вестибулярный аппарат - может начаться головокружение. Чтобы его предотвратить, ни в коем случае нельзя резко спрыгивать со снаряда.
• Значительные нагрузки на суставы. Если держаться за поручни во время бега, поясница прекращает работать должным образом, это ведёт к огромной нагрузке на коленные суставы. Длительные тренировки могут привести к серьёзным травмам.

Плюсы и минусы эллипса

Основными преимуществами эллиптических тренажёров являются:

• Значительные затраты энергии при простоте эксплуатации. Тренирующиеся выкладываются на тренажёре интенсивнее, чем это может показаться, но не чувствуют сильную усталость.
Тренажёр имитирует естественное движение ног, что позволяет людям с проблемами нижних конечностей заниматься на нём безболезненно и без всяких последствий.
• Задействование почти всех групп мышц. Одновременно работают мышцы как верхней, так и нижней части тела. Огромным преимуществом является равномерное распределение нагрузки.

Минусы данных снарядов:

• Ограничен функционал. Обычно в эллипс заложено небольшое число функций и опций.
• Нет эффекта твёрдой опоры. Ноги как будто нависают над поверхностью, что не особенно комфортно.

Сравнение эллипса и беговой дорожки

Какой тренажёр выбрать - решать только вам

Сложно сказать, какой тренажёр оптимальнее. Надо учесть состояние здоровья конкретного человека, насколько он подготовлен физически, его личные потребности и особенности.

Эллипс принесёт пользу тому, кто стремится к укреплению сердечно-сосудистой системы без значительной нагрузки на суставы . Он подходит новичкам, спортсменам-профессионалам и тем, кто восстанавливается после травм. Тренажёр способствует разогреву мышц и подготавливает к дальнейшим нагрузкам.

Дорожку оснащают большим количеством опций, чем эллипс. Она хорошо помогает сжигать жир, тренирует выносливость . Однако при этом идёт значительная нагрузка на суставы.

Какой тренажёр эффективнее для похудения

При одинаковом режиме за час тренировок на эллипсе сжигается около 770 ккал, а на дорожке - 860 ккал. То есть похудение интенсивнее при занятиях на дорожке, хотя разница в значениях не так уж велика .

Здесь главный критерий - состояние здоровья. Если суставы в норме и нет значительного количества лишних килограммов, тогда лучше выбрать дорожку. Если же существуют проблемы с бёдрами, коленями и спиной, то рекомендуются занятия на эллипсе. В идеале рекомендуется чередовать эти два спортивных снаряда для достижения оптимального результата.

Не так уж важно, какой именно тренажёр будет выбран. Главное, чтобы тренировки приносили пользу. Для этого необходимо собрать волю в кулак и заниматься регулярно, а не время от времени, а также придерживаться правил здорового питания.